减肥后肚皮松了该怎么办

减肥瘦身是很多人都在干的事情,很多人都是局部肥胖,肚子胖是很多人都有的一种敢现象,有些人减肚子后肚子上的皮肤很松很松,一垂坠着很难看。

肚子瘦下来很松怎么办迅速的减肥方式会导致减肥成功之后皮肤出现松弛的情况,因为在减肥的过程中皮肤恢复弹性需要一定的时间,而减肥速度过快或者是不正当的减肥方式就会导致皮肤来不及收回。

1、睡觉伸展

2、猫式

趴着并且抬起上半身,拱起背停留30秒,这个动作可以帮助收紧腹部,做的同时更可以感受到肚子紧缩感。

3、跪地撑起

4、侧腹肌弯曲

运动减肥后脂肪变软图片

减肥后肚子松弛这样做举个例子,假如一个人把35%的身体脂肪一路减到20%,他应该很高兴,但是,那就不要抱怨松弛的皮肤和仍然高的身体脂肪含量。要继续努力变得更加苗条。一个正常青少年的平均身体脂肪是大约16%,有益的身体脂肪大概是10-12%,个位数的身体脂肪算是非常瘦的了(如果你的身体脂肪不是个位数,那么就别妄想可以有100%紧致的腹肌和撕裂状的肌肉线条,女性的含量会比青少年的还低)除去一些极端例子,你不太常能看到皮肤松弛身体脂肪却很少的。你的肌肤能有多少紧致度,一旦你的身体脂肪从“平均水平”到“极棒水平”,皮肤开始依附在你的腹部肌肉上了,这些是要特别注意的。那些有合理的个位数身体脂肪还有超多松弛皮肤的现象是很罕见的。所以,皮肤变得紧致的秘诀在于要减去更多的身体脂肪,直到你的身体组成等级比“平均数”好(好或者很棒的水平,而不是还行)。只要在你达到你长时间的身体脂肪目标,你才能去考虑“去除多余的松弛皮肤”问题。在这点上,必须承认的是,有些人实在不能忍受有那么多的松弛皮肤存在,才不得不去做手术。但是,除非你是特别特别的瘦,很难看出哪些是松弛的皮肤,当剩下的脂肪减掉后,你要考虑的就是如何保持适当的脂肪和如何提高肌肤的紧致度了。

1.富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。所以,肚子上的肉比较松弛的话,不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等,所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

2.多摄取些碱性的食物

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性,故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

3.多食富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用,因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老,保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样,维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

运动减肥肚子变松图片

用收腹带能减肚子吗用收腹带是可以帮助减肚子的,不过要长期坚持使用,刚开始使用收腹带的时候可能会觉得非常不习惯,但是在减肥的时候用上收腹带可以很好的防止腹部松弛的问题,不过收腹带也只能作为辅助减肥的方式。收腹带对于产后形体恢复的确可起到一定的作用,具体来说就是收腹带对瘦肚子有一些效果。但是,产后缠腹带目的并不是为了瘦腰或减肚子,因为腰靠缠2个月腹带也收不回去的。再说,天天带收腹带很容易影响血液循环。还有,如果是夏天带着腹带,很容易长出痱子。所以一天内绑腹带的最佳时间一般选择饭前半个小时到一小时取下,饭后半小时到一小时再戴上。饭前半小时取下腹带是为了让腰部放松,便于进食,而饭后半小时再戴上则可以很好的收紧腰腹,避免腹部脂肪堆积。但吃饭时就不要带收腹带了,最好在准备吃饭的半小时前把腹带接下来让腰部放松一下。因为戴着收腹带吃饭一个是不方便,再一个也会影响食物进入肠道的消化吸收过程。因为腹带会压迫肠道,使饭后肠蠕动变得缓慢,导致食欲下降或便秘等,反而影响减肥效果。

运动减肥肉变松图片

热敷可以瘦肚子吗热敷对于瘦肚子有一定的帮助,因为在热敷的时候可以加速腹部的血液循环从而促进新陈代谢,但是单纯的只用热毛巾或者热水袋敷肚子减肥效果是有限的,最好配合粗盐一起使用,这样瘦肚子的效果会更加明显。热敷肚子对于减掉肚子上的赘肉的确有一定的效果,因为热敷可以保持小腹温暖,特别是肚子上赘肉相对比较多的妹子,肚子寒冷循环不畅正是是腹部肥胖的原因,所以在这种情况下。准备一个热水袋,我们可以在任何方便的时候把它放在自己的小肚子上。让肚子热起来,确实是可以促进减肥的,但是仅限于肚子,别的地方基本收效甚微。用粗盐敷肚子能够加快肚子的血液循环,促进肚子的一个新陈代谢,对于加快肠胃的蠕动和预防子宫方面的疾病是非常有好处的。所以说我们可以坚持用粗盐热敷肚子。但是可以很明确的告诉大家,如果你只是单纯的想用粗盐来减肥,不配合其他的方法的话,效果是非常慢的。一旦你停止了使用种方法,如果你暴饮暴食,没有运动的话,或者说是不注意自己的身体了,那么也是很容易反弹回去的。

很多人肥胖的主要部位就是腹部肥胖,于是在减肥成功后腹部的脂肪会减少,肚子变小,但是肚皮会出现松弛的情况,会非常影响身体的美观,所以很多人都非常苦恼要怎么将肚皮上的皮肤重新变得紧致,那减肥后皮肤松弛要怎么办呢?

运动几天后肚子变松图片

1、仰卧起坐

两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。

2、时刻保持腹部紧张状态

在平时要时刻注意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作或者时刻记住保持腹部紧张,注意收紧腹部、抬头挺胸等,每天都坚持这样的状态,就能够轻松收紧肚子上的皮肤。

3、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

4、呼啦圈肤

看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日肚子上的松肉也会紧实起来。

5、坚持按摩

早上起来喝完水后,可以进行腹部按摩,加强瘦腹效果。具体的做法是:双手手指放在肚子上,然后把肚脐作为一个中心点,两手手指分别在肚脐两边,以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧,两边各按50次左右,注意要控制好力度,不能过度按压。每天坚持按摩,可以促进肠胃的蠕动,帮助推动代谢物的排出,并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行,早晚配合,瘦腹效果更好。

6、减腹部赘肉方法

1.想要快速瘦肚子,首先要改变饮食习惯。对于腰腹部来说,蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑,只有良好的排出多余毒素,才不易产生小肚腩。每天最好可以吃2-3种果蔬类。

2.饭后是脂肪最容易堆积的时间,所以进食后千万不要立即坐下或躺下,这样是最容易产生小肚子的行为,这时候最好站上半小时或者散步慢走,这样不仅能帮助食物消化,还能有效防止腰腹部的脂肪堆积,产生赘肉。

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