运动减肥后停止运动会怎么样_运动停止后会反弹吗_运动减肥停止后会反弹吗

  随着健康养生的日益兴起,减肥越来越注重健康的方法才进行了。于是减肥者们都尝试用饮食减肥和运动减肥想结合的方法来瘦身,并希望可以得到个健康的身体和美丽的身材,期待通过这种方法能实现自己成功减肥的梦想。其实在这些方法里,是有很多减肥动作误区的,这些减肥误区直接影响着你的减肥成败,下面就快来一起看看这些减肥动作里存在的误区吧。 

运动减肥后停止运动会反弹吗图片

减肥误区一:运动停止会“反弹”      运动锻炼所消耗的脂肪主要有两部分:以前储积的多余脂肪和训练同期摄入的多余热量所储积的脂肪。之所以很多人会有运动停止后会反弹的观点,主要是因为运动挺直后,并未注意饮食的科学搭配,导致摄入过量食物,造成多余热量重新转化为脂肪,储存在体内,使得体重再度增加。 

运动减肥后不运动会反弹吗图片

 减肥误区二:做有氧锻炼就可改变体形      有氧运动的瘦身效果确实很不错,如骑单车、跑步等有氧运动,加上饮食的适量控制,的确可以让人的体重减轻,但是这只是让肥胖的部位脂肪变得更少了而已,体形会从开始的肥硕变得小很多,就好像是一个较大的梨子变成一个较小的梨子。要想通过有氧锻炼的方法塑造出完美身材,关键是要多从事综合性的运动,比如将锻炼手臂、瘦腰、瘦腿的运动都结合起来一起做,说不定能收到不错的塑形效果。 

运动减肥后反弹图片

减肥误区三:吃得少,减得快      经常节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗,不得不榨取身体里的营养物质,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒。因为无法维持人体所需的各种营养素,人的免疫系统也会跟着遭殃,会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛,比如,如果女性的雌性激素分泌不足,就会出现毛发干枯,皮肤缺乏弹性、没有光泽,胸部干瘪下垂的种种症状哦! 

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  减肥误区四:不渴不喝水      人体的有60%左右都是水分,水不仅是各种营养成分的运输工具,也是身体机能得意正常维持的条件,如果体内的水分不足,就会让人感到疲惫无力。多大多数的能量代谢都需要水分的参与,连脂肪的燃烧代谢都必须在水的参与下,才能代谢完成,假如人体缺少了水分,就会阻碍减肥的顺利进行。 

运动减肥停止运动会反弹吗图片

原标题:小伙停止运动减肥后体重反弹,于是断食28天,这是他半年后的样子

运动减肥是很多人难以坚持的事,而且就算是运动了也需要控制饮食,所以很多人干脆就节食减肥。正如大家所说的那样,节食容易导致新陈代谢率下降,一旦恢复正常的饮食习惯后体重就会加倍反弹。但下边这位小伙子的减肥经历值得大家思考。

运动减肥停止后会反弹吗图片

这位小伙子叫做Jay,减肥之前是YouTube的一名游戏UP主。某天他开始厌倦了现在的自己,于是开始减肥。和绝大多数人一样,Jay也进行了运动减肥。在两个月的时间里,Jay坚持运动的同时也在控制自己的饮食,体重由原来的112kg降到了90kg。两个月减重22kg,算是比较成功的减肥例子了。

虽然外表有了变化,但是胖子的生活习惯还没有完全得到改变。2个月后Jay开始度假,接着就是圣诞节,他又恢复到了以前的饮食习惯。胡吃海喝下,Jay的体重一下子就上升了10kg,恢复到了100kg的样子。由于内心的愧疚以及不甘心之前的努力都白费了,他从2月7日开始除了水之外,不吃其他任何东西!

运动减肥停止会反弹吗图片

普通人即使1天不吃东西都会饿得两眼发昏,Jay竟然坚持了28天。在结束28天只喝水不吃东西的减肥经历后,他的体重由原来的100kg下降到了76.7kg,平均每天减重0.83kg。上图就是Jay在运动减肥前,断食减肥前和断食减肥结束后的样子,变化真的不要太明显。

这位小伙子本身就是一名UP主,减肥视频传到网上后引来了大量的关注(Jay因此斩获200万粉丝)。同时,这也引起了很多健身UP主的注意,并且纷纷表示自己的看法。正如大家所想的那样,负面评价明显高于正面评价。只因这种做法对健康的伤害太大,就连Jay在自己的视频开头也要加上免责声明“如果运用不当,只喝水不吃其他任何东西的方法会导致死亡”。除此之外,就是体重的反弹问题了。

运动减肥停止后反弹图片

在长达28天没吃东西后,Jay面对一大桌的美食直流口水。他拿起一块披萨,正想塞到嘴里的时候又把它扔进了垃圾桶里,只是为了不想自己的努力白费。

运动停止后会反弹吗图片

长期不吃东西身体会很难受,Jay透露自己在断食2周后,有吃过几块西瓜。当西瓜放到嘴里时,他觉得自己吃的不是西瓜,那味道简直美极了,就像自己的味觉被重新设置了一样。提醒一下,或许Jay还有“偷吃”其他东西,切勿单纯的认为他28天里真的啥也不吃。

在结束28天的断食减肥后,Jay花了将近一周时间才逐渐恢复正常的饮食,并养成了新的饮食习惯:饿了就吃,不饿不吃。为了证明自己的体重不会比以前更重,Jay在断食减肥结束半年后上传了视频,并展示了现在的自己。如下图所示:

减肥后停止运动就反弹图片

从图片上看,Jay体重确实有所上升,但是还在可接受的范围内。那么,可以说他的这次减肥算是成功了么?其实,改变最大的应该是Jay的生活习惯。在这半年时间里,Jay的生活变得更丰富了。他开始骑自行车,喜欢和朋友逛街,喜欢爬山,早已不是半年前的肥宅模样。同时,粉丝的支持让他时刻明白自己肩上的担子。

最后,不知道大家对这位小伙子极端的减肥方法有什么看法,不过极减健身是比较反对这种行为的。毕竟成功的只在少数,失败的都躲在角落里不敢发声。或者,发不了声了。

因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考

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