运动减肥瘦胸了怎么办_运动减肥能瘦胸吗_减肥瘦胸怎么恢复

  每个女孩都有减肥变美的心,可为啥每次先缩水的总是胸?这种情况相信不少爱美的女孩都遭遇过。好不容易摆脱“胖子”,又变成“太平公主”  不少女网友感叹,减肥要怎么才能瘦到自己想瘦的地方?而近日,中医介绍,只要科学减肥,就可以瘦到自己需要减肥的部位。

山药、大枣、薏苡仁

 “因为脂肪的消失顺序是腹部、臀部、大腿、手臂,然后才是胸部。” 周滢教授告诉记者,有的女性急于快速减重,短期内拼命节食,减肥手段用力过猛,才会令胸部罩杯缩水,让人误以为“减肥一定会减胸”。

     那为什么节食就会导致胸部罩杯缩水呢?中医认为,循行乳房部位的经脉的主要为足阳明胃经,和乳房相关的脏腑是肝脏、肾脏、脾和胃四个脏腑最密切。肝脏是主管气机疏泄的,如情志内伤,就会使乳汁排出不畅,如肝气郁结还会发生乳房结节。而脾胃主管人的消化和吸收, 当脾气虚弱的时候,它经过的脏腑及其他器官会受到影响。不好好吃饭,影响营养的吸收,导致脾胃虚弱,胸部自然也跟着缩水。

      另外,如果在脾肾虚时,还要通过服用丰胸药来补胸,不仅虚不受补,雌激素过多还会致癌。所以,乳房的正常生理活动是在循行乳房的这些经络和主管的脏腑协调下进行的,如果这些脏腑经络失调或发生病变,也会引起乳房病变的发生。

如果有丰胸需求,建议首先要调理好脾胃,食用补脾气的食物,如山药、大枣、薏苡仁、黄芪等,它们能通过强健脾气使脾经所到之处都能气血充盈,不仅是乳房,还有循行过的面部。脾气强健,气色自然更红润,身材也会更紧致。

瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢?  尽管瘦身运动可能减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。39减肥小编推荐你美乳瘦身小运动,让你减肥不减胸哦! 

一、具有美乳功效的瘦身运动  牵拉运动  1、站或坐着;  2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;  3、当两臂快要相碰时停止;  4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍屈伸运动  屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。  推前运动  1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;  2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;  3、可连续做几遍。  游泳  我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

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二、专门丰胸的小动作  简易举重  1、躺在地上,双膝屈曲。  2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。  3、将哑铃慢慢举向上。  4、将哑铃慢慢放下,呼气。  5、重复动作3及4次,吸气。上肢训练  1、跪在地上。  2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。  3、保持背部挺直及臀部收紧。  4、双臂慢慢屈曲,胸靠向地面。  5、当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。  6、重复动作4-5次。

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  减肥不减胸饮食补充很重要  为了减肥,有些女性特别限制脂肪的摄入量,结果造成营养不良,身体消瘦从而导致乳房变小,大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。  1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。  2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。  3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。  4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

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 推荐几种食物帮你丰韵性感:黄豆+青豆+鸡翅;枸杞+酒酿+鹌鹑蛋;花生+黑芝麻。  贴心推荐:日常护乳  1、注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直,乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。  2、每日清晨或夜晚做数次深呼吸,可使胸部得到充分发育。  3、胸部按摩,正确方法每日按摩美胸。  4、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。  5、合适的胸罩。选择一款适合自己的胸罩非常重要,它可以有效地保护你的胸部,衬托到合适的位置,减少地心引力的作用,减少外界对它的伤害。 

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