运动减肥,怎么又全身乏力的感觉!

如果运动后肌肉酸痛得很厉害,那么也可以进行按摩,适当的推拿挤压的肌肉,这样也可以起到缓解酸痛的效果,还有用温水洗澡,也是缓解酸痛的好办法,因为这样可以促进血液循环,加强乳酸的代谢。另外运动之后,适当的放松,然后晚上应该要保证充足的睡眠,这样缓解疲劳,酸痛自然也会好很多。

还有就是在饮食方面,应该要多吃蔬菜水果,这样可以帮助乳酸尽快的代谢掉。还有一个方法就是在运动过后,应该要拍打一下僵硬的肌肉,不能够马上就,停下来坐在地上,应该甩动一下四肢帮助活动,或者是做一下倒立都会有帮助的。

还有可以,按摩穴道的方法,比如上肢可以按摩偏历、臂月需、曲池等穴道,下肢可以试着按摩足三里、昆仑穴等,这些都可以尝试一下,会起到很好的缓解酸痛的效果。

我是跳绳减肥的!现在大概是50kg,身高160cm。每次运动大概就30分钟,有时候不知道为什么会全身乏力,做什么事情都没有力气的样子,又似乎睡一觉就好了,我是学生,按理来说在学校不会太累的,我有胃病,消化会比较慢,常常要消化5个小时以上。现在不知道该怎么办!晚上突然觉得乏力!请知道答案的人告之,谢谢!我的三餐是正常吃的,在学校可能营养就没能做到了!

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