怎么跟着电视做减肥运动_跟着做运动减肥的软件_怎么跟着电视做减肥运动方法

怎么跟着电视做减肥运动方法图片

许多女性,特别是宅女们身上的肥肉的一个元凶就是成天坐着看电视。电视也因而被认为是减肥的大敌。其实,只要学会技巧,看电视也可以帮助减重。下面,就教你8个减肥方法,让你不耽误1秒节目的同时甩掉身上的肥肉。

1、间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路里

你是不是特别讨厌广告时间?下面,教你一个可以打发这段时间,又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里哦。

2、慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里

当你准备做下来享受最喜欢的剧情时,也不用太过于着急,用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲,当PP靠近坐垫时,停格1分钟,重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。

跟着做运动减肥的软件图片

3、侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里

看电视的时候,侧卧在沙发或者是地板上,单侧举腿,两边轮流着做5分钟,可以有效耗热50卡路里。

4、做健身球练腹肌:燃烧脂肪50卡路里

改做沙发为坐在健身球上,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性,常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。

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别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪,即使是看电视时坐在沙发上,一些简单的动作就可以让你消耗热量。 如果你看电视时从来不运动,刚开始时只要每天10分钟就可以了,以后再逐渐增加到15分钟、20分钟。

Action1. 仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。

Action2. 两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,注意不要弓背。

Action3. 双腿并拢,两手在脑后交叉。上身向前倾,贴在腿上,注意上身始终保持挺直。

Action4. 正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身保持不动,两腿交叉。

Action5. 一腿伸直,另一腿弯曲侧坐在沙发上,双手在胸前交叉,上身向弯曲腿相反方向侧弯。

Action6. 侧坐在沙发上,一腿伸直,另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直,与另一腿呈90°。反复做5~10次。。

Action7. 侧身坐在沙发上,一腿伸直,另一腿弯曲呈45°,上身保持直立,双手抱 头,转动腰部成45°扇面,转动身体。

瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪 学会这7招不仅能让你减肥而且最大的好处就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。

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如果你看电视时从来不运动,刚开始时只要每天10分钟就可以了,以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。

为什么要在看电视时进行减肥运动?因为这个时候你最闲,有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙,没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪,即使是看电视时坐在沙发上,一些简单的动作就可以让你消耗热量。

第一、仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。

第二、两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,注意不要弓背。

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