运动减肥搭配怎么食谱_饮食搭配减肥食谱_运动减肥食谱

1、早餐  选择香草酸奶(120卡路里)替代水果味酸奶(140卡路里)。  卡路里减少:20,甚至会诱发溃疡甚至穿孔,所以空腹是不适宜喝减肥茶的。2、薄煎饼  用枫糖酸奶(38卡路里)替代枫糖浆(104卡路里)涂抹在薄煎饼上。  卡路里减少:663、三明治  不管你是自制三明治还是在subway买一个,用鹰嘴豆泥(23卡路里)取代蛋黄酱(90卡路里)。  卡路里减少:674、午餐  如果你的午餐是两片全麦面包(220卡路里)制作的美味三明治,那试试用裸麦皮塔饼替代全麦面包吧(170卡路里)。  卡路里减少:506、饮品5、饮品  放弃一罐可乐(143卡路里)改喝放了一片柠檬的白水(0卡路里)吧。  卡路里减少:1436、把面包篮子拿回去  餐前抹着黄油的面包就免了吧  卡路里减少:1127、汤  选择一碗意式蔬菜汤(110卡路里)替代奶油蘑菇汤(370卡路里)。  卡路里减少:2608、酒类  相对于伏特加汤力(175卡路里),更应该享受一杯红酒或Chardonnay干白葡萄酒(120卡路里)。  卡路里减少:559、甜品  可以选择两方块黑巧克力(88卡路里)替代一块巧克力蛋糕(224卡路里)。  卡路里减少:133

现在由于大家养生的意识已经越来越完善,大家都知道,如果想要身体好的话,一味的通过饮食调理,吃一些有营养的食物,天天大鱼大肉是没有用的,不仅不会让身体更好,甚至可能让身体变得越来越肥胖,所以运动就变得非常重要,那么到底是饭前运动还是饭后运动好呢!来看看吧。

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