运动减肥后脖子肉松了怎么办_运动减肥后身上肉松垮_跑步肉松了怎么回事

运动减肥后身上肉松垮图片

   问:我最近是减肥成功了,瘦了差不多十来斤,但又有新问题,减肥后我的肉变松弛了,郁闷,请问能怎么解决这个问题,幸好脸还没有瘦,不然岂不是有很多皱纹,望解答。

   答:请问这位网友,您是通过什么方式减肥的?如果只是通过运动减肥,那么应该不会出现这种现象,也就是说,您应该是通过药物或者其他方式减肥的吧,如果是的话,得注意了,您在减肥的同时,消耗的水分也太多了,所以会导致肌肉变成松弛了,这时应该特别注意,如果是服用减肥药,那么我们建议您需要多补充水分,多喝水,再适当的时候,还是得多走走跳跳,一旦有配合少量运动,那么减肥后,您的肉就不会出现松弛的现象。

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   问:如果肌肉变松弛了, 能怎么补救,或者如何改善?

   答:松弛严重,应立刻停止药物减肥,转化为运动减肥,同时加强肌肉锻炼,这时有可能是比较高强度,要求您有比较好的意志力了,坚持个把月,肌肉会变得紧致,有弹性,不会再有松弛的现象。

减肥肉松了怎么办图片

   问:如果要通过运动来解决肌肉松弛现象,那么有哪些运动可以做?

   答:女性而言,我们推荐瑜伽,可以有效增加全身肌肉,减肥的同时可以舒缓身心,其次可以骑单车、爬山、跳绳之类的。男性而言,建议通过比较高强度的仰卧起坐,俯卧撑之类的,协调方面可以通过跳绳,饭后可以散步,早晨可以跑步,这些都是可以的。

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身上肉松怎么办变紧?这是个很多人遇到的问题。下面分肌肉松弛和皮肤松弛变紧介绍一些知识和方法。

肌肉如果长期缺少锻炼也会变的瘦小和松弛无力。这中情况,需要通过适宜强度的锻炼身体的肌肉,一段时间来提高肌肉的紧硬度、结实度和力量。

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肌肉缺少肌钙也会变的松弛无力。长时间的缺钙或摄入钙的不足或者吸收钙不足等等,均能导致血钙不足,血钙不足就会影响肌钙的合成不足、甚至肌钙的分解。这种情况需要补充钙。胃肠吸收好的可以口服。胃肠差吸收不好的可以注射葡萄糖酸钙。也可以经常多吃高钙食物,如牛奶。

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身体缺锌也会导致肌肉松弛无力。锌是人体生命活动非常重要的微量元素。7成以上的物质代谢活动,都需要含锌的蛋白酶参与。一些人由于偏食,往往会导致摄入不足,造成缺锌,从而影响新陈代谢。使肌肉的营养供给和环境受到影响,从而变的松弛。这种情况需要适当补锌。常用的补充食品有牡蛎。

瘦下来肉松了怎么变紧图片

缺少维生素也会导致肌肉松弛。维生素之所以叫维生素,其实是维持生命的基本元素的简称。它们是一系列物质,非常重要,直接参与新陈代谢。饮食上蔬菜水果、米面吃的很少的人都容易出现肌肉松弛。多吃蔬菜水果、粗米面就会慢慢强壮结实。

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身体长期偏酸性的人也会导致肌肉松弛、无力。我们长跑时跑了一段距离和时间之后,经常会发现自己用不起力了,肌肉松弛无力。这个情况就是因为运动时葡萄糖分解,身体里面的乳酸累积过多、肌细胞的环境变酸,导致松弛。这个情况就需要适当吃些碱性的水和食物来调理。必要的时候可以吃些利尿的茶水,如车前草茶,促进酸性物质的排泄。

减肥的时候肉松了图片

中医里面讲脾主肌肉。脾胃不好的人,肌肉也会松弛。这个情况要去找中医调理:健运脾胃。使脾胃恢复正常。

减肥肉松了图片

皮肤是由胶原蛋白构成的,缺少胶原蛋白皮肤也会松弛。可以通过常吃含皮类胶原蛋白丰富的食物,如猪皮、猪蹄、牛皮等等,进行改善。

中医里有肺主皮毛的说法。皮肤松弛,说明肺的功能不够好了。应该找中医调补一下肺气。

同上,瘦了二十多斤,一直都有运动,配合少吃,从160到现在139斤,可是肉很松,怎么使身上肉变紧些?

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