减肥必看:脂肪是如何排出体外的?据说看了的人都瘦了!

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假的!!不要误以为流汗多就是减肥了!其实,流汗和脂肪,并没有你想象中那么大的关系,流汗,不过是身体用来平衡体温的一种手段。

运动的时候,肌肉产生热量,我们人是恒温动物,就会想方设法将多余的热量散发掉,如果不释放,你可能要感到全身都火辣辣的!这时候,我们排出的体液就能发挥作用了,让水把温度带出身体发散掉,维持一个能让我们正常生存的体温,这就是出汗的原理!

运动减肥脂肪怎么排出图片

脂肪燃烧后怎么排出体外?人们不禁好奇,当掉体重时,它们都去哪儿了?是不是出汗代表脂肪在燃烧?是汗液还是大便等物质?

脂肪燃烧后怎么排出体外专家表示,在体重减轻(即脂肪燃烧)的过程中,流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体;剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。当然,这种水分排出的很容易就会又重新形成。

运动中脂肪是怎么排出图片

减重其实是“被氧化”的过程很多人都误以为流汗就是体重减轻的标志,以为大汗淋漓意味着脂肪燃烧。其实不然。事实上,对于那些想减轻体重的人们来说,他们体内的三酸甘油酯必须分解为小块,而这发生在人们所知的氧化过程中。当一个三酸甘油酯分子被氧化时,这过程会消耗很多氧分子,同时产生废弃物—二氧化碳和水。科学家们计算得出,要燃烧10千克的脂肪,一个人需要吸入29千克的氧气。燃烧那些脂肪的化学过程会产生28千克的二氧化碳和11千克的水。

运动后的脂肪是怎么排出图片

管住嘴,迈开腿对减肥的重要性除了计算燃烧脂肪所吸入的氧气量外,研究者们的这些计算同时也指出了一些食物的惊人能量,如休息时,一个体重74公斤的人每次呼吸仅呼出8.9毫克的碳。一整天,如果这人仅仅是坐着、睡觉还有做一些轻体力劳动的话,他或她只呼出大约200克的碳。研究人员称,一块100克的小松饼就能补偿这人损失的20%的能量。另一方面,以如慢跑之类的锻炼代替一小时的休息,能消耗身体中40克多余的碳。因此,研究人员所给出的诀窍是:想要减重的话,你只有两个选择,要么摄入少一点的碳,要么多运动来消耗身体中多余的碳。

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流汗与否和脂肪燃烧并没有关系似乎人们脑海里有一个观念,那就是出汗越多,脂肪消耗的越快,减肥的效果越好。其实,这是不对的。如果出汗等于脂肪燃烧,那你夏天不动就出汗,那也是在燃烧脂肪,这样世界上还会有那么多人为减肥苦苦挣扎吗。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率。

运动后脂肪怎么排出体外图片

科学已经证明,当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量,接着通过汗液排出体外,以此来达到减肥的目的。当然,运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧,从而达到更好的减肥效果。

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可以这么说,如果你达到运动减肥的标准,如运动强度足够,运动时间至少半小时以上等。那么,运动出汗自然是能够减肥的,而且,运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。不过,跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里,效果是一样的。相反,如果你没有达到运动减肥标准,可又是易出汗体质,已经流了很多汗,那也是没什么用的,顶多丢失的是水分,脂肪并没有在燃烧哦。

脂肪是怎么排出体外的图片

减肥不是减体重,而是减掉多余的脂肪。那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢?相信你一定也很感兴趣。

“汗水是脂肪的眼泪”,这句话激励过很多健身减肥的朋友,他们把运动后出汗多少作为减肥的成果,看着全身湿透的衣服,总觉得那不仅是汗,是货真价实的脂肪,脂肪最终变成了汗水吗?其实,流汗和脂肪,并没有你想象中那么大的关系,流汗,更多是身体用来平衡体温的一种手段。

脂肪是怎么排出的图片

运动的时候,肌肉产生热量,人是恒温动物,就会想方设法将多余的热量散发掉。如果不释放,你可能要感到全身都火辣辣的!这时候,我们排出的体液就能发挥作用了,让水把温度带出身体发散掉,维持一个能让我们正常生存的体温,这就是出汗的原理。

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有些人不容易出汗,有些人特别容易出汗,容易出汗的人往往是胖人。因为,胖人的脂肪多,脂肪保暖又隔热,就像一件羽绒服,穿着羽绒服去运动,你说能不容易出汗吗?

很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人,在运动中产生的热量不多、散热又快,所以几乎不怎么出汗。观察跑步机上的人,你就能很直观感受到,胖人没跑多久可能就已经全身湿透,而瘦的人却比较干爽。当然,一旦训练量大起来,谁都会出一身汗。

很多人以为健身减肥,就是把脂肪变成肌肉,还有瘦人因此觉得,不吃胖根本不可能练出肌肉……其实,脂肪是不可能会变成肌肉的。两种截然不同的细胞组织如何相互转化?健身运动的目的是让脂肪细胞变小,肌肉纤维变大变壮,从而变瘦变美。

人类的祖先,生活艰苦,经常有一顿没一顿,所有他们有一个厉害的技能,就是储备脂肪。把吃下去的东西转化为脂肪作为储备,以应对那些没有食物的日子。人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油三酯,并把这些甘油三酯装在脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织,就构成了你的小肚腩、大粗腿。

想减肥,就是要把这些脂肪消耗掉,让他们参与供能。甘油三酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。

经由公式算出,如果要将10kg的脂肪完全氧化,需要吸入29kg的氧气,并且会产生28kg二氧化碳和11kg的水。

研究结果表明,肺是减肥的主要排泄器官。而形成的水可在尿液、粪便、汗液、呼吸、眼泪或其他体液中排出。

那么,脂肪的代谢生成的二氧化碳和水中,究竟有多少比例的重量来自被减掉的脂肪?如上图所示,我们可以得出,减掉10kg的脂肪需要29kg的氧气,而产生成的28kg二氧化碳和11kg的水中,有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是来自被减掉的脂肪。

是的,被我们减掉的脂肪变成了84%的二氧化碳和16%的水,回归大自然!

所以,如何判断是不是在消耗脂肪呢?有氧运动的时候,你气喘吁吁,你可能正在消耗脂肪,排出二氧化碳。力量训练的时候,过程中感觉不到呼吸急促,但是,一组结束你立马就能感受气喘吁吁,这也是在燃烧脂肪,排出二氧化碳。

有些减肥产品,说吃了之后,你的脂肪通过排泄,排出体外,这明显是站不住脚的说法,要学会分辨哦!

大部分人对运动都有一些误区,就如人们觉在运动中流的汗水越多,燃脂的效果就越好。然而那些在运动中没有流汗的小伙伴是不是就没有在燃脂呢?

答案当然不是的,这只是我们的误区。就比如你在蒸桑拿的时候,身体会因为温度的加高,而不停流汗,时间一久就容易造成脱水,这也会使我们体重下滑,但是只要你一喝水补充水分,体重就会恢复原样,说明脂肪不受影响。

同样的,夏天流汗就跟蒸桑拿是同一个道理,只是身体为了降温,而做出的应对方法。像冬天温度低,运动中出汗量就会减少,但这并不意味的身体没有在燃烧脂肪。

其实肺部才是消耗脂肪的重要器官,脂肪是通过我们的呼吸而分解的,然后就形成水蒸气和二氧化碳排出体外,所以呼吸才真正的减脂方法。

因为我们的脂肪细胞中存在中性脂肪,它们是由碳、氧、氢组成的,消耗脂肪的时候会肥中性脂肪转化为能量,产生的代谢废物就是“二氧化碳”和“水”,二氧化碳会随着呼吸而排出体外,水就会以尿液、汗液、眼泪等方式排出,所以脂肪其实是变成了体液和二氧化碳。

答案是不能的,只是通过我们自己来加快呼吸频道,远远达不到燃烧脂肪的程度。

只有通过运动的方式,才能让身体的代谢率提高,心率加快,呼吸节奏也会变快,这时燃脂的速度才会提升,运动才是我们减脂的最佳捷径。

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