快走减肥应注意什么_快走减肥注意事项_坚持快走一个月瘦多少

现在正式进入21天减肥法第二阶段中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食脂肪和甜食类,有氧运动。可配合吃减肥产品,消脂阶段)。

今天是21天减肥法第二阶段第一天,挑战瘦21天减肥法的第四天,因为第二阶段开始就是只吃果蔬什么的。以下是我今天吃的一些小东西。

早上:淡盐水大半杯。苹果1个,番茄2片。

中午:桃子1个,油桃3个(都比较小)。

午后:番茄1个。

晚上:小甜瓜1个。

运动量:一边听歌一边呼啦圈30分钟。

第二阶段开始就要运动的,如果不方便户外运动的,可以就在家里练习减肥操,点这里可以进去《郑多燕减肥操》手机用户在WIFI的环境下可以去看看!

这是我今天一天大致的饮食和运动项目。详细一点说说今天就是。 早上起床后, 头有些头晕,不过在吃完苹果以后就没有这症状了。今天一天都没有便便,我考虑明天要吃些水煮菜了,总的来说,今天一切都还好,接送儿子、做饭、家务。什么也没有耽误。有姐妹问我减肥的效果,至于效果这个问题,看看我的图片就知道了。

另附上今天称的重重图。效果是钢钢的。

快走减肥注意事项图片

婷婷:只要付出了就会有回报。姐妹们,你们也可以的。

心得:春天正是蔬菜大量上市的季节,又便宜,又新鲜。可以吃的有:菠菜、油菜、花菜、西蓝花、小白菜、韭菜(胃不好的人最好不要吃这个)、海带丝、绿豆芽、紫甘蓝、甘蓝、芹菜、木耳、蘑菇、水萝卜、黄瓜、西红柿,苹果,恐怕这么多的蔬菜,每天换一些也可以换换口味。如果你吃不下去,你就想你是生了一场小病,正在治疗中,只能吃这些、这样吃,不过,话又说回来,水煮菜有中药难吃吗?(我坚持相信女人没有好身材,哪来好的未来!我一定要瘦)。第二阶段开始就要运动了,挑战瘦健美馆上线了,目前不建意手机用户进去,在导航上,有空去运动运动!此阶段的特征是刻意,自然。你已经觉得比较 自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。

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今天是21天减肥法第二阶段第二天,也就是挑战瘦里21天里的第5天。以下是今天的记录。

今日饮食:

早上:水煮蔬菜一碗(我为了省事,就几种食材混在了一起,煮了小半锅,一共三餐的量,再吃时加热就行了。食材是5毛钱的海带丝 ,5毛钱的紫甘蓝, 一大棒绿豆芽, 一大棒青菜, 少许食盐。为了不那么难咽,我又加了1个番茄,煮完后是紫色的汁水,吃下去酸酸的感觉,不过味道挺好)。来了一大杯蜜醋水(醋是我自制的草莓醋,味道很好的。混合比例1:2,主要是为了促进排便)。

期间:喝了一杯白开水。

中午:水煮菜半碗。

午后:半个苹果(不是刻意只吃半个,只是因为吃了半个就不愿意吃了)

晚上:水煮菜半碗,黄瓜1根,半根水萝卜。

断食后胃口真的变得小了些,只吃一点就感觉饱了。还有今天的水煮菜感觉很美味,汁水特别好喝,推荐姐妹们试一试,本来我还挺喜欢吃辣的,因为怕刺激胃就没敢加辣椒。早上的蜂蜜水也特别有作用,喝了差不多半小时后就便便了。有便秘的姐妹们一定要喝啊。上班的姐妹们就不用这么麻烦了,水煮菜的话原则上可以吃饱(不过别吃撑),如果不的话,中间多喝点水就不会饿。有条件的话还是期间加一个水果吧。切记,一定要喝足8杯水。

附上今天体重称重图:

坚持快走一个月瘦多少图片

呀!数字一直在降,好高兴,我还要继续努力,离我的目标还有一段,大家给我加油。

今天精神状态很不错,虽然也有特别想吃以前的东东,但最终还是忍下来了。为了不前功尽弃,还是少些诱惑便于坚持。今天还有一件是让我特别高兴,遇见一个朋友,她说我瘦了,哈哈。付出就一定会有回报。不论用何种方法减肥的姐妹们,一定要加油坚持到底,让我们今年夏天都美美的,瘦瘦的,呵呵。

运动项目:今天没有刻意做运动,简单地举了哑铃100下左右(我是用两个康师傅矿泉水瓶装满水做的哑铃,这也是大美女林心如推荐的办法,你可别小看这个运动项目,第一次向上举的人举不到50个,她的胳膊就会酸痛)。35分钟瑜伽,可是做比较难的动作时心跳地比较厉害,于是35分钟改成了25分钟,没有做过度。其实可以不要求此阶段做运动的,散步走路就挺好。为了好身材加油加油!

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如题,楼主正在尝试21天减肥法,现在是第二阶段第二天,已经瘦了8斤了,好感动,一定要再坚持下去,争取能瘦15斤

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