半年减肥26斤实录

半年减轻体重13公斤,并且一直保持了下来,邵瑛说,减肥不是一件舒服的事,但如果能让运动变成习惯,

邵瑛小档案

身高:1.63米

减肥时间:6个月

减肥成果:13公斤

半年减轻体重13公斤,并且一直保持了下来,这不能不说是一个成功的减肥实例。

减肥最重要的不是减轻体重

邵瑛在一家大公司上班,繁忙的工作使她忘记了自己的生活中还有其他的乐趣,体重也在不知不觉中增加了。体态的臃肿、体能的下降、心率过快、肺功能不佳、频繁的感冒一直困扰着她。难道从二十几岁就要过着这样没有朝气的日子吗,邵英决定通过减肥来解决这一切。

在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛的把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20

个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放

半年减轻体重13公斤,并且一直保持了下来,邵瑛说,减肥不是一件舒服的事,但如果能让运动变成习惯,

邵瑛小档案

身高:1.63米

减肥时间:6个月

减肥成果:13公斤

半年减轻体重13公斤,并且一直保持了下来,这不能不说是一个成功的减肥实例。

减肥最重要的不是减轻体重

邵瑛在一家大公司上班,繁忙的工作使她忘记了自己的生活中还有其他的乐趣,体重也在不知不觉中增加了。体态的臃肿、体能的下降、心率过快、肺功能不佳、频繁的感冒一直困扰着她。难道从二十几岁就要过着这样没有朝气的日子吗,邵英决定通过减肥来解决这一切。

我尝试过的减肥方法

痛下决心的她开始寻找有效的减肥方法,魔鬼节食、吃减肥药、喝减肥茶这些不利健康的方法肯定行不通。“我要的不仅仅是瘦下来,而是在瘦的同时还要健康、有形。”邵瑛最终把目光盯在了公司大厦地下一层的一家专业健身中心,经过详细咨询,她办了张训练卡,开始了一周4至5次的大密度训练。邵瑛认为,我瘦减肥药排行榜专业的健身中心可以帮自己制定有针对性的训练方案www.gzdbk.com,而且有氧运动结合?

在双膝下方,双腿用力内收,腰背紧贴地面。

2、双腿夹球分别向左侧和右侧扭转,扭时尽量用侧腰的力量带动下身完成,双肩不要离地。

效果:减少腰部两侧多余脂肪,加强腰部力量,增强脊柱弹性,收紧大腿内侧脂肪。

动作2:滑动俯卧撑(8次为1组共2组)

1、身体呈做俯卧撑的起始动作,其中一只手撑在球的正上方。

2、屈肘时肘与肩成平行线,背部平直,不能含胸。

3、手臂撑直时,将球滚到另一只手处,做同样动作。注意滚球时速度不宜过快。

效果:令胸部挺拔,加强手臂力量。

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半年减轻体重13公斤,并且一直保持了下来,邵瑛说,减肥不是一件舒服的事,但如果能让运动变成习惯,

邵瑛小档案

身高:1.63米

减肥时间:6个月

减肥成果:13公斤

半年减轻体重13公斤,并且一直保持了下来,这不能不说是一个成功的减肥实例。

减肥最重要的不是减轻体重

邵瑛在一家大公司上班,繁忙的工作使她忘记了自己的生活中还有其他的乐趣,体重也在不知不觉中增加了。体态的臃肿、体能的下降、心率过快、肺功能不佳、频繁的感冒一直困扰着她。难道从二十几岁就要过着这样没有朝气的日子吗,邵英决定通过减肥来解决这一切。

我尝试过的减肥方法

痛下决心的她开始寻找有效的减肥方法,魔鬼节食、吃减肥药、喝减肥茶这些不利健康的方法肯定行不通。“我要的不仅仅是瘦下来,而是在瘦的同时还要健康、有形。”邵瑛最终把目光盯在了公司大厦地下一层的一家专业健身中心,经过详细咨询,她办了张训练卡,开始了一周4至5次的大密度训练。邵瑛认为,专业的健身中心可以帮自己制定有针对性的训练方案,而且有氧运动结合力量训练效果更快,对塑造体形也很有利。当然,减肥的同时还要配合清淡的饮食。

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