跳绳对减肥有效果吗

跳绳减肥好处和坏处图片

跳绳一个月狂减30斤可能吗?跳绳减肥成功案例有哪些?跳绳减肥多久见效?跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂能让人的全身参与运动,让全身变瘦。除减肥以外,跳绳作为一种有氧运动,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

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