肚皮舞,在快乐中燃烧脂肪

腰腹肥胖的人,由于腹壁松弛,腹肌无力,易患习惯性便秘。其次,腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力,腹部向前膨出,身体重心前移,而为了适应这个变化,腰椎前突增加,下背部的肌肉受到过分牵拉,长久则易引起腰肌劳损。

1.苹果腹部减肥。早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的***呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分开释出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

2.葡萄柚腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也轻易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲惫,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。

3.蕃茄腹部减肥。严格说起来,蕃茄应该是被回为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食品纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食品的口感,是很好料理健康的食材呢?

4.菠萝腹部减肥。有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!由于菠萝的蛋白分解酵素相当强力,固然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是假如在餐前吃的话,很轻易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要留意时间题目。

5.香蕉腹部减肥。便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!由于香蕉含有丰富食品纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

6.奇异果腹部减肥。维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食品纤维和丰富的钾,的确可以让它列进瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

7.柠檬腹部减肥。柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲惫的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

对减肥女性来说,日常饮食非常重要。下面先容的饮食控制原则,并不只是指能量的摄进,还包括“做”食品的原则。让我们一起来看看下面的十大饮食原则吧,或许能让你一天瘦一斤。

1.有些食品固然从表面上看并不含有糖分,如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,进食时应留心看包装上的标注,以免不明不白吃进往很多糖分。

2.炒菜时留意尽量不要时间过长,以免水分流失。最好让菜肴保存较多的水分,这样可以增加菜肴的体积,吃进往能够起到更好的饱腹作用。

3.留意控制做菜的用油量,最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法,使天天的烹调油用量不超过30克。

4.煲汤时要留意频繁将漂在汤上面的油撇往。假如顿顿饭离不开汤最好煲清汤,不要做浓汤,浓汤含有更高的热量。

5.可以用马铃薯代替主食,但不要把它当作蔬菜。由于,马铃薯的热量固然比主食要少,可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多,假如把马铃薯当菜吃,同时又不留意减少主食量,轻易摄进过多热量。

6.天天早晨起床后先喝一些温开水,这样有助于降低食欲,减少进食量,假如能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。

7.必须逐日达到4L水分的摄进,这样能够有效的带着体内脂肪消耗掉之后的脂肪酸。

8.一日三餐要定时、定量,留意营养均衡。不要吃得过饱,三餐进食要均匀,并在进餐时要有科学顺序,如可在餐前先上汤,吃饭时先吃体积大、热能低的平淡食品和蔬菜。

9.不要为了避免发胖,有时一天吃二顿或一顿,甚至一天不吃饭;或碰到爱吃的食品就多吃,下一顿再减肥,没有爱吃的食品就不吃。这样,会使身体不能充分利用食品燃烧开释的热量,而是过多将热量储存起来,由此增加摄食量,反易使脂肪堆积在皮下。

10.进餐时最好不喝佐餐饮料,平时应留意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别,但不节制饮用使人会在无意之中长胖。特别想喝时,可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。

相传古埃及有一位美艳女子,结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临,女子来到神庙前祈祷,对着神像跪拜、扭腰、摆臀,祈求生育之神圆自己的心愿,这一切好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒,随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用,用以描述大自然与人类繁衍的循环不息,颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞”,这些可以从3500年前的古埃及壁画中找到佐证。

如今,肚皮舞经历了诸如“色情”一类的误解之后在拉丁风潮后,势头日渐高涨。

肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时,腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度,锻炼耐力,增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位要处于相对静止的状态,于是还锻炼了平衡和控制能力。

《火舞》曾在北京风靡一时,其中被奉为“埃及国宝”的肚皮舞女演员更是万众瞩目的焦点。不仅因为她美艳迷人,更是因为她气质出众,身姿曼妙。女演员透露,自己每跳完一场就会瘦1.5公斤。这足以说明肚皮舞的减肥功效。

shimmy是肚皮舞的基本功,它的最棒的地方就是能帮你很好的燃烧腰、臀部脂肪,塑造腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摆动,让你能快速减少腰部赘肉,拥有紧致的“小蛮腰”。在冬季,腰、腹部是最容易囤积脂肪的部位,现在就开始练习,还会为开春时穿低腰裤担心吗?

同其他舞蹈一样,肚皮舞也是一种优美的身体艺术。通过练习,女性可以塑造出优雅、性感、柔美的肢体语言,并将女性阴柔之美发挥到极致。

在奇异绚丽的中东音乐中,舞者神情专注、翩翩起舞,诡异的蛇形手臂舞,妩媚的腰部水平摇摆,尽情挥洒优雅与性感。这样的女子,怎能不充满魅力,怎能不由内而外的散发美丽?

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。