肉食女的瘦身忠告_女性生理期营养_中医体质系列营养

狠下心减肥的人为了减脂塑形经常会到处搜集各种诀窍和tips,但不得不说,一些看似流行又在理的减肥忠告经过大家的亲身试炼后已然被证实是不可行的。

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事实:运动完之后并不是不能吃,而是看吃些什么,原则上要避免碳水化合物以及脂肪的大量摄入。运动之后的饮食建议以高蛋白为主,同时可以通过一些蔬菜补充水分和维生素,这样做不仅不会影响运动效果,还有利于维持基础代谢水平的稳定,帮助恢复体力。

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事实:并不是运动强度越大,所消耗的热量就越多,不管是有氧运动还是力量训练都要注意量力而行,特别是无氧运动,必须注意运动强度,否则不仅容易造成关节以及肌肉的不可逆损伤,还会导致肌肉溶解流失,影响心肺功能以及肾功能。

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事实:有氧运动之后的拉伸训练主要是为了缓解肌肉充血,促进乳酸代谢,增强肌肉弹性和舒展度,而在平时,并不建议单靠拉伸训练的瘦小腿,这样不仅没有办法让小腿线条变得修长,还会在无形中刺激肌肉生长,一段时间之后小腿的围度会变得更粗。

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事实:有氧运动和HITT结合起来会让人的身形变得更加理想,在这个过程中,并不建议拒绝肉食,这是因为,肉类食物中含有动物脂肪,它可以在运动过程中以及运动之后为肌纤维的生长提供能量,有助于提升塑形效果。

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事实:排斥肉类,碳水化合物以及油脂的饮食无异于节食,这样做在难以起到减肥作用的同时还会导致肌肉流失,拉低基础代谢水平以及正常的激素分泌水平,导致生理期紊乱等问题,影响健康。

事实:理论上来说,女生在生理期的时候基础代谢水平的确比平时高,但每天额外增加的热量消耗仅有90-105大卡左右,相当于一个甜橙而已,所以说,如果在生理期饮食不加节制同样会导致热量囤积问题。

事实:吃饭时延长咀嚼时间能够帮助人尽快获得饱腹感,但在空腹时,嚼口香糖并不能起到相同的作用,反而会刺激胃液过量分泌,导致更为强烈的饥饿感,同时这对于消化道的健康也是很不利的。

1.调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你

减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法。

2.拟定计划多读些有关这方面减肥的资料

很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了,只单吃某一类食物而危及了健康。

3.吃优质蛋白质

无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

减肥究竟有何妙方?专家们总是说管住嘴,迈开腿才是最好的方法。只是女明星们为了身材通常不择手段,自创各种奇葩办法。

韩国演艺圈竞争激烈,女星一个比一个还腰瘦,女团Davichi成员姜珉耿(姜敏京)不仅歌声动听,D奶身材更是一等一的好,不过她也坦言为美丽付出不少代价,曾一天只吃半个生地瓜,约140卡热量,2个礼拜内迅速铲肉6公斤。

女神LadyGaga在搞怪造型下,其实也有颗爱美的少女心,曾经了拥有如芭比娃娃般的梦幻身材,试图催吐瘦身,最后却因胃食道逆流伤及声带,之后她更以过来人经验告诫时下少女,千万别这样做。

台湾女星小甜甜瘦身有成,更在今年金钟红毯上露腰大秀好身材,从小就一直与赘肉对抗的她,几乎什么稀奇古怪的减肥方法都尝试过,甚至利用寄生虫减肥法,吃蛲虫卵在短时间瘦下20公斤,但也因为狂泻肚子,身体健康亮红灯,最后还是得回归最基本又健康的方法运动与节食才瘦下来。

不只小甜甜为美吃蛲虫卵,辣妈严立婷18岁时也曾误信同学偏方,认为蚯蚓生命力旺盛,即便身体一半被胃酸溶解,另一半还是能吃尽胃中食物,于是跑到学校花园挖出蚯蚓后,洗干净配开水吞下肚,但她也坦言:如果会瘦应该是觉得恶心,不想再吃别的食物而瘦。而那位同学也因吃蚯蚓1年后,把身体搞坏。

减肥花招百百种,最有趣的莫过于嘿咻减肥法,外传深田恭子是日本演艺圈有名的肉食女,深信做爱能消耗热量的她,曾每天邀前男友伊藤高史炒饭,不出半个月男友就被榨成人干。

许多方法都是以损害健康为代价,如果想要更长久地保持美丽,就不应该听信这些偏方。如今更有无知少女通过吸毒来减肥,实在是令人唏嘘不已。

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