瑜伽冥想的种类

www.lsyoga.com通常练习瑜伽的人都知道瑜伽冥想法,那么有多少人清楚它的种类呢?瑜伽冥想法到底有哪些种类?下面合肥瑜伽馆为大家作详细介绍。

1.观呼吸冥想

采用坐或卧姿,以舒服为主。开始观察你的呼吸——脑中没有任何思绪,不断地观察呼吸,10—30分钟。可以更接近自己身体的能量源,帮助更有效地发掘和激活自身的潜层能量。

2.瑜伽语音冥想

瑜伽语音冥想又称曼特拉冥想。“曼”的意思是“心灵”,“特拉”的意思是“引开去”。因此,“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等引开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知。

3.瑜伽睡眠冥想(瑜伽休息术)

简单地说就是闭着眼睛做一系列简单的体式,这时身体应该完全地放松,移动身体时不要用力,达到毫不费力的状态,感觉身体自己移动,你不必做什么事情。

取一支蜡烛,将其放置一臂距离远的正面,高度与目光水平线一致,凝视黑色烛心,1-3分钟,眼泪会慢慢渗出,然后,闭上双眼,试着在眉心继续凝视烛心。反复3-5次,能消除眼部的疲劳,纯净双目,加强视力,使大脑得到平静;通过长期的练习,可以获得令人望尘莫及的如注目光。

6.瑜伽舞蹈冥想

瑜伽冥想法分为四类图片

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在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接,久经时间考验或广为人们使用。瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练习,也可以单项地练习。换言之,一个人可以先通过操纵控制生命之气以达到控制感官的境界,然后才开始把注意力专注一点地集中在他的瑜伽语音上面,或者他也可以不考虑自己当时意识状态如何,进行练习瑜伽语音冥想。这样的瑜伽语音冥想本身就会导致撤回感官、执持、禅和最终地进入入定的境界。

瑜伽语音冥想又称曼特拉冥想。梵语词曼特拉可以分为两部分,即曼和特拉。曼的意思是心灵,特拉的意思是引开去。因此,曼特拉的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知。从这一步,瑜伽冥想更往深处发展,逐渐演变为完美的禅,而最终地进入入定状态。

帕坦伽利在其所著《瑜伽经》里把八支分法瑜伽中执持、禅和入定描述为瑜伽冥想术的三个阶段。在执持阶段,冥想者的心总是倾向于从冥想注意的对象事物上游离开去;在禅定阶段,冥想者的心专注一点状态的最高完美境界就叫入定。

瑜伽语音冥想练习极为简便易行,没有什么严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念,有时候只是默念而已。出声念诵时,有时是低声悄语地反复念;有时用普通语音大声念;有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念;有时诵念与呼吸同步节奏,有时又不必如此;有时是坐着念,有时是站着念,有时是走着念等等。

1、噢 姆 语 音 (OM)

OM代表着宇宙的原音,神的声音。在所有的瑜伽语音体系里,OM语音是最有效、最简单、能够把人们的心灵引向宁静、平和。

(1)以任意一种冥想坐姿坐立,闭双眼,做几次瑜伽深呼吸调整自己。

(2)高度注意自己的的呼吸,每次呼气时用深沉的声音诵念噢姆语音。

(3)语音是延长诵念出来的,与呼气的过程一样长,不是短促冲口而出。

(4)进入状态后,可以每次吸气时在心里默念噢姆,每次呼气时出声诵念噢姆。

(5)可以由11遍开始,这个练习做到多少次并无限制,注意自己呼吸的掌握。

OM)许多瑜伽师受到这则语音的吸引强受于噢姆的吸引,也能更好的将人们的心灵引向平静,和平,充满爱。

(2)高度注意自己的的呼吸,每次呼气时用深沉的声音诵念噢姆-哈瑞-噢姆语音。

(3)语音是延长诵念出来的,与呼气的过程一样长,不是短促冲口而出。

(4)可以每次吸气时在心里默念噢姆-哈瑞-噢姆语音,每次呼气时出声诵念噢姆-哈瑞-噢姆语音。

2、烛光冥想

取一支蜡烛,将其放置一臂距离远的正面,高度与目光水平线一致,凝视黑色烛心,1-3分钟,眼泪会慢慢渗出,然后,闭上双眼,试着在眉心继续凝视烛心。反复3-5次。

能消除眼部的疲劳,纯净双目,加强视力,使大脑得到平静;通过长期的练习,可以获得令人望尘莫及的如注目光。

3、睡眠冥想

仰卧在地上,让全身各部位保持放松状态。闭上双眼,从脚趾到头顶扫描你的全身,越慢越好,然后再扫描整个背部。如此效法,做周身扫描11次。

能帮助人在短时间让身体和大脑进入极度放松状态,有效地习练,能够保障自如地进入深层的睡眠,30分钟的冥想补充3个小时的睡眠。

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