瑜伽锻炼者健身DIY

10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单,习练方便。

你可以在任何地方作这套练习,把这个网页打印下来,随身

带着,无论是出差在外还是外出旅游,练练瑜伽,轻松每一

天。

TIPS:练习时,如果碰到你力不从心的动作,跳过去,

继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此,切记

在做每一个动作时配合深度呼吸,并且让每一个动作保持5个

深呼吸的时间。

享受瑜伽吧。

1 Mountain POSE(森林式)

双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。

2踮脚尖森林式

双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到

天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡

目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的

内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高

举过头。

3树桩式

目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左

腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手

臂高举过头。

4半狗式

找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便

两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。

5 WIDE LEG BENT KNEE WITH DOG &CAT TILTS

两脚与肩同宽,膝盖放松弯曲,两手平放在膝盖上,

想象肚脐被往上拉伸至天花板,随后被放落的感觉。将背部

弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作

交替作。狗斜式时吸气,猫斜式时吐气。

6战士式

两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来,将两腿、头部

转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。

7三角形

战士式接下来,伸直两腿,使两脚朝向右边。身体向右

侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

不想去健身房锻炼,也不想出去跑步爬山。可是腰间的肥肉越堆越多可怎么办才好?没关系,在家也可以健身减肥哦。今天小编就给大家介绍介绍!

动作1、箭步蹲

A.站姿,双手叉腰,挺胸抬头

B.向前迈出一步,身体下沉,前面一条腿的膝关节呈90度弯曲,后面的膝关节靠近地面,然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势,做一组后,换另一边。

这个动作可以帮你收紧大腿肌肉,防止脂肪在大腿内侧沉积。

注意:这个动作你需要做3组,其中第二组要做18次,第一、三组则要在60秒内尽可能多做。

动作2、蹲跳起

A.站姿,双手抱头,双脚打开与肩同宽。

B.身体慢慢下蹲,同时背部挺直,一直蹲到最低处。

C.双腿发力跳起,在空中尽可能伸展身体,落地后开始下一个动作。

这个动作可以帮你收紧臀部肌肉,防止因久坐而引起的臀部下垂。

注意:这个动作要做2组,第一组要在60秒内做尽可能多的次数,第二组要做20次。

动作3、俯卧撑

A.俯卧,双手撑地,头与躯干以及双腿保持在一条直线上。

B.腹部收紧,身体保持在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

这个动作可以帮你美化肩背线条,保持胸部的坚挺。

注意:这个动作要做3组,第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数,第二组需要做14次。

动作4、芭蕾下蹲

A.站姿,双手叉腰,双腿打开比肩略宽,膝盖可以稍稍弯曲,为下一个动作做准备。

B.收紧臀部,慢慢下蹲,膝盖不要超过脚尖的最大位置,保持数秒后回复站姿。

这个动作可以帮你锻炼大腿内侧肌肉,修长腰部。

注意:这个动作要做3组,第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数,第二组需要做16次。

动作5、蹲起俯卧撑

A.站姿,双手自然下垂,双脚并拢,膝盖可以稍稍弯曲,为下一个动作做准备。

B.慢慢下蹲,直到双手接触地面。

C.双手撑在地面,双腿向后蹬直,然后按照C-B-A的顺序返回初始位置。

这个动作可以帮你训练身体的协调性。

注意:这个动作要做两组,第一组尽可能在60秒内做多的次数,第二组则要做16次。

动作6、单腿站立伸展式瑜伽

A.以山式站立。

B.呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

C.左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

D.呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

E.当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

F.现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

G.呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。

H.换另一侧重复以上动作。

注意:这个动作的灵魂在于动作4,如果你感觉做动作5和6很困难,那就坚持在动作4上,就像盖楼一样,地基打好了,自然上层建筑就稳定了。它还有平衡功效,能让身体更稳定与均衡。

想要减肥但是又懒得出去的姑凉们可以看看上面的这些减肥的方法哦,在家里也能做到减肥瘦身,就不用烦恼到底要不要出去健身房减肥了。

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本实用新型属于健身器材技术领域,具体涉及一种瑜伽锻炼用健身器材。

背景技术:

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化,被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立处一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。目前,越来越多的人加入到瑜伽锻炼中,借助于瑜伽球、瑜伽垫、瑜伽轮、瑜伽柱等完成不同体位的锻炼。

随着个人的喜欢和人们对个性化设计的要求越来越高,人们开始在健身器材上设计各样自己所喜爱的装饰图案,包括采用印刷、手绘、贴膜、静电喷涂等方式来实现在健身器材上设置自己所喜爱的图案,对于外侧设有包胶层的健身器材也可以预先注塑或发泡成型不同颜色的图案后,在包胶过程中将预制的图案同步热压成型于包覆层上,但是上述各种在健身器材上形成图案的方式存在如下缺陷:(1)形成图案的方式比较繁琐,操作困难,生产效率低;(2)不管是印刷、静电喷涂还是热压成型都需要借助模具,成本高,既然投入成本开了模具,就不可能根据不同的个性化需求而针对不同使用者的要求作出不同的图案;(3)健身器材可视面上会要求作出包括商标、标称重量、使用说明等的标识牌,常使用的方式是将标识牌直接粘贴在健身器材可视面上,可是随着使用时间加长,粘贴的标识牌会因雨水、灰尘等丧失粘性而脱落,当然也可以采用喷涂的方式将标识牌喷涂在健身器材可视面上,但是很多健身器材可视面上的标称重量是突出于本体表面的,喷涂时易发生图案错位、边缘有毛刺、美观性差等问题。

技术实现要素:

本实用新型要解决的技术问题是提供一种采用水转印技术成型图文装饰层的瑜伽锻炼用健身器材,提高生产效率,降低生产成本,满足个性化要求。

为解决上述技术问题,本实用新型的实施例提供一种瑜伽锻炼用健身器材,所述健身器材为瑜伽轮和瑜伽柱中的一种,所述健身器材具有外环柱面、内环柱面和两端面,所述健身器材可视面上设有图文装饰层,所述图文装饰层包括自内向外依次设置的底漆层、水转印膜和面漆层,所述底漆层涂覆于健身器材外表面上,所述水转印膜包括自外向内依次压覆的第一水溶剂膜、图文层和第二水溶剂膜,所述水转印膜通过水转印工艺成型于底漆层和面漆层之间,所述第一水溶剂膜和第二水溶剂膜分别与面漆层和底漆层相连。

其中,所述外环柱面、内环柱面和两端面上覆设有图文装饰层。

进一步,所述外环柱面、内环柱面和两端面上的图文装饰层连续无断层。

其中,所述健身器材为瑜伽垫,其侧面设有商标字样的图文装饰层。

进一步,所述图文装饰层位于瑜伽垫的其中一角处。

其中,所述健身器材为瑜伽球,其腰部设有一圈带状图文装饰层。

本实用新型的上述技术方案的有益效果如下:本实用新型利用水转印技术在瑜伽健身器材的可视面上印刷出图文,工艺简单、生产效率高,尤其本实用新型通过水转印膜在水槽中的精确定位和健身器材在水转印治具上的精确定位之间的配合,可以实现商标、公称重量、使用说明等标识性图文毫无错位地水转印在健身器材表面上,不受健身器材表面突变的影响,解决了水转印技术用于健身器材领域的一大难题,水转印技术将会广泛地应用于健身器材领域,相对于传统生产模式,降低开模成本,缩短生产周期,适应个性化要求。

附图说明

图1为本实用新型实施例一的结构示意图;

图2为本实用新型实施例二的结构示意图;

图3为本实用新型实施例三的结构示意图;

图4为本实用新型实施例四的结构示意图。

附图标记说明:

10、外环柱面;11、内环柱面;12、端面;13、图文装饰层;14、底漆层;15、面漆层;16、第一水溶剂膜;17、图文层;18、第二水溶剂膜;

20、外环柱面;21、内环柱面;22、端面;23、图文装饰层;24、底漆层;25、面漆层;26、第一水溶剂膜;27、图文层;28、第二水溶剂膜;

30、图文装饰层;31、底漆层;32、面漆层;33、第一水溶剂膜;34、图文层;35、第二水溶剂膜;

40、图文装饰层;41、底漆层;42、面漆层;43、第一水溶剂膜;44、图文层;45、第二水溶剂膜。

具体实施方式

为使本实用新型要解决的技术问题、技术方案和优点更加清楚,下面将结合附图及具体实施例进行详细描述。

本实用新型针对现有的瑜伽锻炼用健身器材个性化不强、外观比较呆板、在器材表面成型图案费时费钱的问题,提供一种瑜伽锻炼用健身器材。

实施例1:如图1所示,本实用新型的实施例提供一种瑜伽锻炼用健身器材,具体的为瑜伽轮,其具有外环柱面10、内环柱面11和两端面12,所述外环柱面10、内环柱面11和两端面12上覆设有图文装饰层13,且所述外环柱面10、内环柱面11和两端面12上的图文装饰层13连续无断层。

所述图文装饰层13包括自内向外依次设置的底漆层14、水转印膜和面漆层15,所述底漆层14涂覆于外环柱面10、内环柱面11和两端面12上,所述水转印膜包括自外向内依次压覆的第一水溶剂膜16、图文层17和第二水溶剂膜18,所述水转印膜通过水转印工艺成型于底漆层14和面漆层15之间,所述第一水溶剂膜16和第二水溶剂膜18分别与面漆层15和底漆层14相连。

实施例2:如图2所示,本实用新型的实施例提供一种瑜伽锻炼用健身器材,具体的为瑜伽柱,其具有外环柱面20、内环柱面21和两端面22,所述外环柱面20和两端面22上覆设连续无断层的图文装饰层23。

所述图文装饰层23包括自内向外依次设置的底漆层24、水转印膜和面漆层25,所述底漆层24涂覆于外环柱面20和两端面22上,所述水转印膜包括自外向内依次压覆的第一水溶剂膜26、图文层27和第二水溶剂膜28,所述水转印膜通过水转印工艺成型于底漆层24和面漆层25之间,所述第一水溶剂膜26和第二水溶剂膜28分别与面漆层25和底漆层24相连。

实施例3:如图3所示,本实用新型实施例提供一种瑜伽锻炼用健身器材,具体的为瑜伽垫,其一角处的侧面设有商标字样的图文装饰层30。

所述图文装饰层30包括自内向外依次设置的底漆层31、水转印膜和面漆层32,所述底漆层31涂覆于瑜伽垫的侧面上,所述水转印膜包括自外向内依次压覆的第一水溶剂膜33、图文层34和第二水溶剂膜35,所述水转印膜通过水转印工艺成型于底漆层31和面漆层32之间,所述第一水溶剂膜33和第二水溶剂膜35分别与面漆层32和底漆层31相连。

实施例4:如图4所示,本实用新型实施例提供一种瑜伽锻炼用健身器材,具体的为瑜伽球,其腰部设有一圈带状图文装饰层40。

所述图文装饰层40包括自内向外依次设置的底漆层41、水转印膜和面漆层42,所述底漆层41涂覆于瑜伽球腰部的侧面上,所述水转印膜包括自外向内依次压覆的第一水溶剂膜43、图文层44和第二水溶剂膜45,所述水转印膜通过水转印工艺成型于底漆层41和面漆层42之间,所述第一水溶剂膜43和第二水溶剂膜45分别与面漆层42和底漆层41相连。

应当指出,以上所选择的瑜伽轮、瑜伽柱、瑜伽球、瑜伽垫等只是为介绍本实用新型的技术方案而选出的几个实施例,但本领域技术人员应该明白,本实用新型技术方案并不局限于上述几种产品上的应用,其他需要在可视面上设计图案的瑜伽锻炼器械也适用于本实用新型。

以上所述是本实用新型的优选实施方式,应当指出,对于本技术领域的普通技术人员来说,在不脱离本实用新型所述原理的前提下,还可以作出若干改进和润饰,这些改进和润饰也应视为本实用新型的保护范围。

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