攀岩——岩壁上的芭蕾

攀岩岩壁上的芭蕾图片

登山运动起源于欧洲的阿尔卑斯山,直到二十世纪五十年代才正式出现攀岩运动。攀岩技术的出现,迄今已有近140年历史。

关于攀岩运动的来源还曾有过一个美丽的传说:在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上,生长着一种珍奇的高山玫瑰。相传只要拥有这种玫瑰,就能获得美满的爱情。

攀岩是以个人挑战为主的,彰显现代人的个性和能力,一般项目的人数在14人左右。

攀岩号称“岩壁上的芭蕾”,作为一个高空挑战类项目,个人能力的挑战与感受岩壁上的动作同样吸引学生,设定目标并努力完成、合理使用固有的资源、感受团队成员的帮助等也成为学生关注的要点。

1、室外专用岩壁:250米长、10.5毫米粗的动力绳一根,半可调坐式安全带3条,头盔2个。绳套4个,丝扣主锁6个,8字环一个,手套4副,镁粉袋1个。

2、室内专用岩壁,人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高),室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等。在国外,一些中、小学生甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。开始学习攀岩的适宜年龄在12—13岁,这时儿童的身、心发育均已达到攀岩的基本要求。它既可以使身体变得强壮,更可以增长独自战胜困难的勇气。

作为攀岩爱好者,无论任何年龄,只要你仍然有面对艰难的勇气,都可以尝试不同难度的室内攀岩运动。攀岩馆通常提供人工岩壁、专业攀岩绳、腰带(可承受2吨重量);

1、培养学生挑战自我、不断进取、用于攀登的精神。

2、认识自我,设定切实可行的目标并通过自己的努力达到目标。

3、合理使用攀岩壁上的岩点,将它们最优配置。

4、感受前任探路的艰辛与后来者获得的间接经验对取得成功的重要价值。

1、攀岩是大家比较熟悉的项目,只是亲自体验的机会并不是很多,因此希望全体学生都能参与,感受号称“岩壁上的芭蕾”的美妙感觉。

2、这是一个以个人挑战为主的项目,但是团队的作用不可小视,我们必须再120分钟内让全体学生达到各自设定的目标。

3、学生自己设定目标并告知记录员,并在8分钟之内完成,脱落三次就不能继续攀爬了。

4、要求至少攀爬岩壁高度的1/3以上。

5、所有学生一同学习穿戴安全带、头盔的方法,学生主锁与8字环的使用方法,保护学生学习五步收绳法。

6、简单介绍手臂的用力方式,尽量要求学生学会腿步以用力为主的用力感觉。

7、介绍脱落后手脚如何推扶岩壁与继续攀爬的方法。

8、了解镁粉的作用,学习使用镁粉的技术动作与手臂放松的技术动作。

赠金笔

告诉你——带一颗充满热情和好奇的心,找出你往日的毅力、耐力、平衡力及判断力,你就可以去室内攀岩,体验在岩壁上跳舞的感觉。

攀岩,在很多人的心目中,是勇敢者的游戏,是超人的运动。看美丽的风光片中,矫健的运动员攀爬着陡直的岩壁,身边是森林白云,脚下是森林峡谷。而这时人仿佛是一只小鸟,陶醉在阳光、空气与美丽的大自然中。

可生活在喧嚣的都市中,整天踏着飞快的节奏,处理着繁忙的事务为生计而奔波,我们真的没功夫去享受室外攀岩的乐趣。好在在外企工作的好友佟凡告诉我在宣武门内就有一处室内攀岩馆,还真吸引了不少年轻的喜爱冒险的朋友。佟凡约好和我于周末晚去这家室内攀岩馆跳岩壁芭蕾。

我高兴极了,那晚早早换好了行头,以为自己肯定是勇敢者。可谁承想幸亏馆内有教练和保险绳保护,要不我非摔个好歹,最可气的是我手脚并用,使出浑身的力气,却连第一道最轻松的岩壁都没攀上去,还弄得个浑身酸痛,手脚无力。我觉得好没面子,心中有点沮丧,这时练过多次、已成为这攀岩馆里的业余好手佟凡安慰我并亲自教我跳“岩壁芭蕾”。她说,小军你刚才心太急,气太盛,还没弄清咋回事,不管三七二十一使蛮劲向上攀,准会吃亏。室内攀岩要得要领,要使巧劲,这里共有9条6—8米高的难度不等的岩壁。第1条、第2条最适于你这样的初练者,看到岩壁上的那些形状、大小不一的岩点了吗?你先找那些大的易于把握的岩点向上攀,等你慢慢掌握了一些技巧,再选小岩点增加难度,锻炼臂力。另外练久了你会发现,各个活动的岩点还会改变你各次不同攀登路线,这样循序渐进,可称得上是其乐无穷。

1、攀岩技巧指南:

A 系完保险扣要请教练检查,最好请教练给你系“双八结”或“水手结”,这样会较安全。

B 攀爬时,身体应尽量贴近岩壁,以节省力气。脚要横蹲在岩点上的小窝,可有效防滑脱。

D 手脚轮流用力可节省体力,必要时向上“悠”一下更会事半功倍。

2、日常锻炼建议:

3、攀岩馆相关介绍:

11月23、24日,2019全国青少年U系列攀岩联赛苏州站暨2019凯乐石全国攀岩希望之星总决赛在苏州圆满落幕,200多位小选手在高峭的岩壁上表演了精彩的岩壁芭蕾。

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