懒人健康运动减肥法_懒人在家运动减肥法_懒人睡前运动减肥法

用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起;3、空中脚踏车:像骑脚踏车一样,在空中双腿交互运动,做50下,想瘦身的MM快来试试吧。

懒人在家运动减肥法图片

赠金笔

别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,运动起来身心也最为舒畅,用这几分钟,伸展下你的腰背与颈椎,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和纤背也有很好的效果呢,快来跟着我学习吧!

懒人睡前运动减肥法图片

也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵挡不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受的程度就好。

1、双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。

2、背向上躬起保持10秒。

3、腿向前方躬起,脚部不要接触地面。

4、腿向后上方伸直抬起。

5、体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。

想要拥有一个人人称?的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。

每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理,都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成,做过保养的背部不仅光滑细嫩,肌肉也更加有弹性。

在生活中,很多人都有减肥的想法,但最终却仅仅只是想想而已,成功的却很少,为什么会这样呢?原因除了饮食之外,就是运动了。现代化的生活方式,让人多人越来越懒得运动,那么,有没有什么不用高强度运动就能减肥的方式呢?下面,今天小编就为大家介绍几种懒人运动法,让您轻轻松松瘦下来。

懒人减肥法图片图片

1、懒人运动法之压四穴减肥按摩法

做法:仰躺或坐着,身体自然放松,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。

2、懒人运动法之旋揉脐周

做法:坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。

3、懒人运动法之环摸按摩

右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

这个运动做起来十分方便,不论睡觉前还是看电视,都可以做。它既能够刺激神经末梢、加快新陈代谢,还能够促进皮肤组织的废物排出,有助于减少脂肪。

1、懒人运动法:走路走掉赘肉

不喜欢跑步的人可以选择走路来燃烧脂肪、减肥瘦身。不论是上班、买菜、逛街,多走走都是有利于卡路里消耗的。走路的快慢可以根据自己的情况来定,原则是不要太快或者太慢。

2、懒人运动法:摇臂散步

散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动,或大幅度举上放下,这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多,还可以防治肩周炎和胸闷。

3、懒人运动法:摩腹前进

散步的时候,不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效调节脾胃功能,防治肾气下降,提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

懒人减肥法图片

1、懒人运动法之耳穴减肥法

耳穴减肥属于中医范畴,通过按压刺激耳部穴位到达减缓饥饿、缓解精神紧张,调节内分泌,从而达到减肥瘦身的目的。具体操作方法是用手轻轻按压耳朵饥点、神门等穴位,方法简单,操作便捷,非常适合懒人减肥的一种方法。

2、懒人运动法之绷带减肥法

绷带减肥法特别上班族或者不太运动的懒人,以及腰部肥胖的女性。

方法也很简单,只要在洗澡后,用精油将身体按摩一下,然后把浸泡过精油或药物的绷带缠绕全身或身体局部就可以了,时间大概是半小时。若缠绕绷带后再在音乐中跳健美操,瘦身的效果会更好。

1、懒人运动法茶饮之普洱茶

  • 阅读 48
    A+
发布日期:2020-12-21 10:07:0640  所属分类: 减肥运动
推荐阅读:美妆
  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。