如何把健身房搬进家

当中国运动健儿一次次登上冠军领奖台的时候,当他们矫健的身姿在电视上展现的时候,你是否会为他们健康的体魄所倾倒,你是否也有让自己的身体动起来的冲动?如果有,请把健身房搬进自己的家里吧。它可以让你足不出户而享受到运动的乐趣,获得健康的身体。

家庭健身房在国外已经成为一种潮流。欧美一些经济发达国家的人十分喜爱运动。繁忙的工作使他们没有很多时间投入到户外的运动中去,于是家庭健身房便成为他们运动的主要场所。家庭健身房并不需要很大的空间和贵重的器材,只要科学合理地加以营造,每个家庭都可以拥有私人健身房。

家庭健身房的必备元素也许每个家庭都会有跳绳、哑铃等健身器材。人们习惯于把它们堆放在角落里或是床底下,想起它们或看见它们时才会抓起来练一练。这种健身方式是不可取的。要想通过运动来提高身体素质,必须要有固定时间的运动习惯以及持之以恒的毅力。如果缺乏运动的氛围,要想持之以恒还真不容易。因此,在家中腾出空间来作为运动场所是不可少的。

行家建议,家庭健身房的设计必须具备以下的元素:一、场地的大小。家庭健身房一般有8~12平方米就够了。一个小房间,或是利用阳台都可以。运动场地应该与室内其他活动场所有分隔,保证运动时不会受到其他事情的干扰。

二、通风与采光。这是运动场所不容忽视的元素。房间可以安装落地窗,保证空气自然充足流通;同时,房间应该明亮。

三、采用自然材料。家庭健身房地面一般铺设木地板,在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。可以选择一张较小的地毯,练瑜伽或跳健身操时可以铺在地板上。

四、小物件的摆放。窗前可以摆上几盆盆栽,或是种一些攀藤类的植物,使空间有欣欣的绿意。喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体,镜子的配置也是必要的。镜子最好是全身镜。

商用健身房中的健身器材可分为两类:一类是力量器材,另一类是有氧器材。常见的家庭力量型健身器材除哑铃、杠铃外,还有划船器(主要锻炼背部、肩部和手臂肌肉)、综合健身器(针对人体不同肌肉设置不同的练习)。与商用健身房的多站位(可多人同时进行运动)的大型力量型器材相比,家庭器材一般为一站位或两站位,因此所占空间小,但其功能经过“浓缩”后,也具有全面性。有氧健身器材的功能只有一个,就是给人的心肺系统施加负荷、燃烧过多的热量。家庭健身房中通常有一台有氧健身器材就够了。有氧健身器材主要有跑步机、固定自行车、椭圆机和脚踏机等。有条件的人士最好是力量器材与有氧器材两者皆备,这样对健身塑体才是最有效的。

除了这些大件的健身器材,你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式,例如跳绳、健身球等。

科学选择运动方式健身房的营造是为了让人更好地投入健身运动中。物质的配备只能给人提供有益的帮助,而真正能改善自身体质只有自己。家庭健身房的健身效果取决于个人的生活态度,健身器材配备是否合理,个人的运动方式是否科学。其实,不同年龄段的人其运动方式也不同。青年人由于体力充沛,可以进行强度较大的力量型运动;中年人的运动强度不能太高,应以有氧运动和柔韧性练习为主。

一家健身房图片

90后的黄女士从5年前开始健身,购买过哑铃、杠铃、健腹轮、跑步机等多种家用健身器材。微博和健身类APP则是她日常锻炼、交流健身心得的主要平台。

对于为何不去专业健身房锻炼,黄女士笑称“自己健身时间不固定,成本太高,不想每天被问买不买私教课”是主要原因。在黄女士看来,跟随健身APP或者健身博主的视频课程进行锻炼,可以很好满足自己现阶段的健身需求。

眼下,夏季来临,不少城市都开启了高温炙烤模式。对不少健身爱好者来说,比起顶着烈日到健身房里排队等器械,在自家客厅安置一台跑步机、铺一块瑜伽垫,买一对哑铃……把健身房搬进家里,无疑会让日常健身更便利也更舒心。

随着我国国民健身需求的不断增长,家用健身器材市场也呈现火爆态势,诸如跑步机、哑铃等健身器材逐渐走入寻常百姓家。据统计,我国健身器材年销售收入不断增长,2018年收入规模突破400亿元,到2022年将超过500亿元。国务院此前颁布的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》提出到2025年中国体育产业规模达到5万亿元的目标。如此可观的市场蛋糕如何分?健身器材市场的巨大潜力备受瞩目。

如今,运动已经成为家庭生活不可或缺的一部分,家用健身器材在销量和品类上的表现也是有目共睹。据天猫发布的数据显示,在2018年,小户型专用跑步机销售额较上一年提升了4倍,有超过560万用户在该平台购买了健身器械,比2017年增长超过百万人。而在2019年春节前后,伴随着“每逢佳节胖三斤”担忧的出现,运动健身器械更是登上热销高峰,仅天猫平台3天内共售出10万台家用健身机。

此外,颇为亲民的价格也使得诸如跑步机、划船机、椭圆机等大型健身器械备受普通家庭或者独居白领的青睐。以近年来推出的家用跑步机为例,许多健身器材品牌都设计生产出了均价在2000元以内的家用跑步机。这类跑步机往往强调根据家居环境设计,可以节省空间,方便收纳,同时带有消音设计,不会干扰上下层邻居,让使用者可以在家中随时放松运动。

在消费品类方面,国内消费者使用健身器材的产品主要集中在跑步机、哑铃、杠铃等小型力量训练器材。值得关注的是,近年来,一些过去只有在专业训练中才使用的“高科技”也开始步入大众健身领域,如可以监测心率、血压、消耗热量等功能的运动手表、手环,成为了人们科学健身的好帮手。

据统计,我国城镇家庭平均每百户中有4套健身器材,普及率近5%,与欧美国家28%的水平相比还有很大差距,市场潜力巨大。

有专家分析认为,由于室外健身市场已经发展成熟,走到了分水岭,未来的增长空间相对有限,整个市场已经在向室内健身方向倾斜,家用健身器材需求量将大大增加。

采访中,多位健身爱好者均表示,专业健身房消费体验不佳以及互联网健身的兴起,让他们越来越倾向于选择购买简单实用的健身器材在家健身。

有分析认为,我国健身房的经营主要面临几大问题。一方面是盈利过于依赖销售年卡,将健身器材、场地、人力成本转嫁给用户,在提高年卡费用的同时相应服务并没有改善。优秀教练稀缺也导致服务层次不齐。此外,受到繁忙的都市生活节奏所限,不少消费者很难抽出完整连续的时间去健身房锻炼,续卡率较低。

另一方面,从2014年开始,诸如KEEP、咕咚、FEEL等一批互联网健身APP的兴起,也促使许多消费者选择购买健身器材,利用自己方便的时间在家中进行锻炼。

记者比较了几款互联网健身APP后发现,个性化和智能化的健身体验是这类APP的共同卖点。例如,某健身平台上的手臂训练课程就有从基础到进阶约20余种,以满足不同体质水平用户的健身需求。同时,互联网健身APP通过手环、体脂秤等外部器材收集人体健康数据,能够实时监测健身者的体征状况,制定科学合理的训练计划。

业内普遍认为,更加注重往智能化和场景化是健身器材行业发展的大趋势。

商机之下,诸如KEEP、小米等互联网公司也在跨界抢夺市场。例如,KEEP在2018年3月发布了首款智能跑步机KEEP KitK1,主打家居使用场景。该产品售价1999元人民币,可以与KEEP手机APP进行连接,并附有课程。

“买跑步机该买什么牌子?”许多有意购买跑步机的消费者在购买前都会感到迷茫,因此在购买时容易被广告牵着鼻子走。纵观国内健身器材市场,缺少知名品牌是行业的突出短板。

有跑步机测评师向记者表示,大多数消费者在选购健身器材时对于产品的技术指标等细节并不了解,会出现购买了马力和自身体重不匹配、带宽过窄、功能不能满足锻炼目标的跑步机等误区,这也直接导致“买后即闲置”甚至造成运动损伤的后果。

有专家认为,目前家用健身器材产品品质标准明显落后于行业发展,也导致市场中在售的产品质量层次不齐。

2017年,上海市质监局公布的跑步机产品监督抽查结果显示,抽检的上海市生产和销售的30批次跑步机样品当中不合格13批次,不合格率为43.3%。在检出的13批次不合格产品中,有6批次属于不合格,7批次属于严重不合格。

据了解,健身器材大致可以分为实体品牌和电商品牌,前者产品体系以及售后服务较为完善,在全国各地拥有实体门店,但价格较高。后者的市场定位、推广、销售渠道都是以电商为中心,省去了中间商和实体店环节,价格较便宜,网上销量也比较大,但容易出现售后保障的问题。

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