运动量明明很大,但为什么就是瘦不下来?

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国民生活水平的提高人们也越来越注重养生,运动与饮食相结合可以更好让身体往健康方向发展,做抗阻力训练可以提高身体肌肉含量,预防肌肉流失。但是有些人为了快速的达到目标就一天疯狂的运动,殊不知这完全是不科学的。运动量增大确实也能让身体消耗更多的热量,但是对人体的损伤也是很大的,我们要良好的管理自己的身材,所以在制定运动计划的时候需要对针对自己的健康体适能而调整,因为肌肉是需要休息的,过度的运动容易造成横纹肌溶解综合症,严重的甚至会危机生命,所以当你运动表现下降的时候就要适度的考虑让自己休息一下了,欲速则不达。

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去年夏天,火箭少女的一首《卡路里》爆火网络。除却魔性的歌词和旋律是爆红网络的原因外,很多人也表示,之所以喜欢这首歌,是因为这首歌唱出了他们的心声,那种“我又想吃东西,但我又想减肥”的状态被歌词表现的淋漓尽致。

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减肥,越减越肥;减肥,总是以失败告终,是很多人都存在的问题。

不过,如果你以为这只是不运动的人存在的问题,那么你就错了,很多跑者,也存在这个问题,而且,相比不运动的人群,跑者的困惑更多,为什么我明明运动量很大,但就是瘦不下来。

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今天,我们就来聊聊跑步不瘦背后的原因,来看看,究竟是什么阻止了我们的减肥大计。当然,对于运动量小或者不运动的朋友,这篇文章也同样有帮助,能够帮助更清晰的认识减肥这件事。

减肥的原理 说到减肥,首先要知道的自然是减肥的原理了,那减肥的原理是什么呢?简单来说就是能量守恒定律。

我们可以把体重想象成一个天平,天平的左边是能量摄入,天平的右边是能量消耗。能量不会凭空产生,如果人体摄入的能量长期小于消耗的能量,那么天平便会渐渐偏向右侧,结果就是体重下降。

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同样,因为能量不会凭空消失,如果人体摄入的能量长期超过消耗的能量,那么那些多余的能量就会以脂肪的形式储存在人体中,体重的天平便会渐渐偏向左侧,结果就是体重增加。如果用3个简单的公式来表达这一关系则可以写成:

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最健康的减肥方式莫过于运动,但是很多妹纸辛辛苦苦的坚持的运动,而且运动量也很大,但是体重却还是老样子,这让不少人很是纠结,运动量很大为什么不瘦呢?

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