瑜伽简单教程 瘦小腹的第二个动作

减肚子的瑜伽动作视频图片

1、毛毛虫爬

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2、仰卧抬腿卷腹

动作要领:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松,脚尖绷直,做收腿动作,快起慢放。

3、仰卧顶髋

动作要领:仰卧,双脚放在地上,脚跟着地。双手可以放在体侧也交叉放在胸前。臀部收紧,抬起臀部和背部,膝盖呈90°弯曲,身体慢慢挺直至身体呈一直线髋部往上顶。

4、踩球顶髋(高难度)

动作要领:仰卧,双脚踩在瑜伽球上,控制好瑜伽球不要让球乱动。臀部收紧,抬起臀部和背部,膝盖呈90°弯曲,身体慢慢上抬,髋部往上顶。

5、仰卧蹬车

6、左右交叉起

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发布日期:2021-01-06 10:06:5340  所属分类: 减肥运动
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