巧妙减肥床上折腾1分钟

编者按:假如问问PP女生瘦身失败的理由?她们会说:没耐性、没功夫、没位置。确实,这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花功夫,没有场地限制,又比较方便坚持的锻炼妙招?有!只要看过睡前1分钟瘦身操,你便会说:FAT?NO WAY!

拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案,每日睡眠前,在床上折腾1分钟,坚持2星期上下,你便会看到结果!

锻炼结果:对周身的肌肉都有提升的结果,是瘦身结果极其突出的姿态训练,反复4-5次。

锻炼要点:手腕:要像飞鱼的鱼鳍般挺直,双臂后伸,手肘不要弯曲;臀部:要将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。脚部:双膝不要弯曲,脚尽量挺直。

锻炼要点:将两手放入胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟。做操时动作要缓慢。

1.洗澡后,肌肉在松懈状况下再进行锻炼

假如在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话,很可能形成肌肉纤维损伤,形成酸痛,所以最好选在夜晚洗澡后练习。

2.动作不要过急,要慢慢维持姿态

3.注意维持呼吸

4.想短功夫到达结果,就要集中精力

拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!

锻炼效果:对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4-5次。

锻炼要点:手腕:要像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲;臀部:要将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。

锻炼要点:侧身,右手按地,左右摆动腰部,以膝盖碰地为标准。动作要轻柔,缓慢,感觉肌肉在转动。每次动作转到位后坚持10秒钟。

锻炼要点:将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟。做操时动作要缓慢。

1.洗澡后,肌肉在松弛状态下再进行锻炼

如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话,有可能造成肌肉纤维损伤,造成酸痛,所以最好选在晚上沐浴后练习。

2.动作不要过急,要慢慢保持姿态

3.注意保持呼吸

4.想短时间达到效果,就要集中精力

拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!

锻炼效果:对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4-5次。

锻炼要点:手腕:要像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲;臀部:要将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。脚部:双膝不要弯曲,脚尽量伸直。

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