春日减肥寓瘦于乐

.少吃:很多人本来就有一个美丽的误会,以为只要是吃家,吃多少都不会肥,其实这就大错特错,有不少食物比肉含更高油分,如油豆腐、面筋等,吃得过量也会增肥。

协忌咸:春日天气特别潮湿,往往容易令人的身体积存过量水分,而且在春节的时候吃了不少腌制食物和咸点就更易出现水肿的情形,但千万不要因此而喝少了水,这只会令情况更坏。其实,特别要注愈的是食物本身的味道,太咸的食物不宜多吃;同时吃些去水肿的食物如紫菜,会有助减低水肿的情形。

.运动:经过整个冬天的“好吃徽做”,低头一看身体自然是“发福”不少,加上春日多吃盐分高的食物,件部和小腹部就成为重灾区,要集中火力锻炼此位皿,每晚临睡前花15分钟做仰卧起坐运动.早上上班时不妨早一个站下车步行去公司,从今天就开始执行吧。

排毒:因为身体内的毒家不是一吃东西就会排出来的,所以在年尾大节吃过不少丰“脂”美食,身体内积存下来的废物就会在春日发现它们的存在,例如开始出现肚胀和便秘的情形.有此问题的时候要趁早进行“大扫除”。排毒不一定要吃什么成药.不妨试试找一天只吃苹果,没有喝牛奶习惯的也可以试试早上喝一杯冰鲜奶,同样可以收到排毒之效。

冬日天气冷,吃得多、运动少;夏天炎热,做运动又怎会提得起劲;存日天气沮和适中.是提高自己减肥意欲的好时机。不妨在今日定下一个减肥大计,如每天都做15一20分钟有氧运动,每星期找一天出来吃少一点清清肠胃等.这些计划在春天实行也不太难,趁春天养成这良好的习惯,夏天继续做下去也变得容易得多。

春季健身,人们常常只重视锻炼的效果,而忽视运动过程中易引起机体疾病的湿气的预防。实际上,健身房的活动环境、锻炼时服装的选择以及运动时和运动后自身的护理等方面若不加注意,很容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症。祖国传统医学认为,湿气属外感病因,性质猫滞.伤人肌肤、筋骨,人关节则气血不杨。通常秋冬季节较十燥,而春夏时节健身,祛湿十分重要。

首先.需注意健身场地的空气流畅,环境湿度不宜过高。许多设置在地下室的健身房以及防潮条件较差的地方并不适合锻炼。在潮湿气候如梅雨季节时,健身房可安放部分祛湿剂或干操原料来降低湿度。

其次,应选择具有较强吸湿能力的面料(如全棉)制成的宽松服装。一些诸如化纤、脑纶质地的紧身衣服,既不易吸收汗液,又有碍汗水的蒸发,易引发湿疹。

此外,活动时身体自然形成的汗水.要及时用干净的汗巾擦拭,尤其是肌肤的褶皱部位(如颈、腋、腹股沟等处),避免汗水长时间猫附在肌肤上并被风干。健身之后,未等汗液全部风干就进行沐浴,且更换干净的衣物。身着湿衣,加之潮湿的环境和适宜的体温会为细菌萦殖提供条件。若长时间穿粉湿衣,还会造成关节部位的病变。

由此可见,健身时祛湿不可忽视。一且皮肤上出现红斑、丘疹、水疤等湿疹症状或有关节痛滞现象,应及时治疗,避免患处扩展或使疼痛加剧。

肥胖症多由营养不平衡和内分泌失调所致,是一种内分泌新陈代谢性疾病。

每到新年和春节这样的大节,大家都会大吃大喝,脂肪一定进账不少,现在正是要想办法纤体的时候。本来Keep「Fit」的一下子就变成「Fat」,偏偏这时发觉冬天用的减肥法却已不甚奏效,皆因四季的身体吸收能力和生活习惯都有所不同,需要用不同的减肥方法配合才可以事半功倍,不如我们现在就看看春日KeepFit要注意什么吧!

1、少吃肥腻素菜 很多人本来就有一个美丽的误会,以为只要是吃素,吃多少都不会肥,其实这就大错特错,特别农历新年的餐桌上,当中就有不少食物比肉更高油分,同样会致肥,比如:油豆腐、面筋等,同样是用油炸出来,吃得过量也会肥,而且过年时候通当会在煮中国素菜中加重油分,这样吃素也会长肉喔。

2、春日易水肿 春日天气特别潮湿,往往容易令人的身体积存过量水分,而且在大节时候吃了不少腌制食物和咸点就更易出现水肿的情形,但千万不要因此而喝少了水,这只会令情况更坏。其实,你特别要注意的是食物本身的味道,太咸的食物不宜多吃,同时吃些去水肿的食物如紫菜,则有助减低水肿的情形。

3、运动要集中在下半身 经过整个冬天的「好吃懒做」,低头一看身体自然是「发福」不少,加上春日多吃盐分高的食物,臀部和小腹位就成为重灾区,想短时间KeepFit就要集中火力在此位置,每晚临睡前花15分钟做仰卧起坐运动,早上上班时不妨早一个站下车步行回公司,相信由今天起开始执行,到农历新年前就可以有一定成效。

4、春日排毒要趁早 因为身体内的毒素不是一吃东西就会排出来的,所以在年尾大节吃过不少丰「脂」美食,身体内积存下来的废物就会在春日才会发现它们的存在,例如开始出现肚胀和便秘的情形,有此问题的是时候趁早进行「大扫除」。排毒不一定要吃什么成药,不妨试试找一天只吃苹果,没有喝牛奶习惯的也可以试试早上喝一杯冻鲜奶,同样可以收排毒之效。

5、趁春日增强减肥决心心 冬日天气冷,吃得多、运动少;夏天炎热,做运动又怎会提得起劲,春日天气温和适中,是提高自己减肥意欲的好时机。不妨在今日定下一个减肥大计,如每天都做15~20分钟有氧运动,每星期找一天出来吃少一点清清肠胃等,这些计划在春天实行也不太难,趁春天养成这良好的KeepFit习惯,夏天继续下去也变得轻松得多。

6、春日肌肤要收紧 冬天的时候天气严寒,冷缩热胀的关系会令皮肤收缩变干,相反春日的天气潮湿,皮肤就会看起来有点像松弛的现象,别以为这只是面部的问题,这同样会发生在身体的其他部分,松了的皮肤看起来就像胖了点,要改善这现象不妨试试坊间的涂抹式减肥产品,一般来说它们都具有不错的收紧肌肤功效。

7、大节时候少喝酒 喝酒不一定是圣诞和新历新年的专利,其实临近农历新年,OL都会有不少商务应酬的聚会,如茶会、团拜等,喝酒就成为指定动作,喝少量酒当然可以话促进血液循环,但有专家证实,大量的酒精在体内会阻止身体吸收碳水化合物,更会令其转化为脂肪积存身体,所以在举杯之前就要三思,最好每次应酬都是一杯起两杯止为佳。

冬日天气冷,吃得多、运动少;夏天炎热,做运动又怎会提得起劲,春日天气温和适中,是提高自己减肥意欲的好时机。不妨在今日定下一个减肥大计,如每天都做15~20分钟有氧运动,每星期找一天出来吃少一点清清肠胃等,这些计划在春天实行也不太难,趁春天养成这良好的KeepFit习惯,夏天继续下去也变得轻松得多。

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