青春期,健美关键期

要想抓住塑造健美体形的有利时机,莫错过青春期,少男少女时期,正是长身体、长智力的关键时期,在这个时期,身体上的大部分组织和器官发生了结构与功能上的变化,比如细胞分裂繁殖增快,各个组织器官的“个头”增大,功能增强,新陈代谢的水平提高。如果能抓紧这个时期进行合理的营养和科学地进行锻炼,就能因势利导,获得体质上的全面增强和智力上的大幅度提高。参加健美锻炼的人,也能把自己的体形塑造的更加健美,此时也正是减肥的有利时机。

据研究,人的体形受着先天和后天的两种因素的影响,而在一些特定的条件下,后天因素起着更大的作用,比如受遗传因素影响较大的身高,后天锻炼可影响身高的20%,体重、胸围、腰围、臀围等,后天的锻炼也可影响到30%。从而我们可以了解到,遗传是体形发展的重要基础,不可否认,它能够起到主要作用,但不能起到决定性的作用。基础条件越好,对健美体形的发展越有利,这好比雕塑的工艺品一样,坯石越好,雕塑的工艺品越好,但是坯石并不完全等于雕塑品,这其间必须经过雕塑家的精品设计和加工,才能创造出一尊美丽的雕塑品。若是只有好的坯石,如果不经过艺术加工,也成不了好的雕塑品,我们从中可以了解到艺术加工(后天锻炼)的重要性。

少男少女的青春发育期,神经系统正是发育,心脏血管正在发育,肌肉、骨骼、关节正在发育,是身体可塑性最大的时期。好像一棵茁壮成长的小树一样,修理成什么样子,就会长成什么材料。这个时期,也就成了改造体形的最有效时期,如果能在这个时期找准人体各部分发育的规律,进行有重点的“人工培养”,那么不仅遗传条件好的少男少女能够使自己的体形更健美,就是遗传条件不好的少男少女,也能针对自己的不足,把自己的体形改造得更合乎理想一些。

抓住少男少女健美锻炼的有利时机,也是人生中争夺体质水平“制高点”的一场战斗,因为此时进行锻炼,最能取得显著的效果。对于每一个人来说,不仅青春过去无法补救,就是身体上的损失也无法挽回。从人的生理角度上来说,如果过了青春期再进行锻炼,即便运动量再大,其效果也很难超过青春时期体质的水平线。但这并不是说过了青春期就不要再锻炼了,而是说少男少女要抓住能够塑造健美体形的有利时机,争分夺秒地进行健美锻炼,把自己的体形塑造地更好。

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