瑜伽动作--骑马式_瑜伽骑马式动作要领_瑜伽骑马式的讲解

采取蹲姿,髋部放低,让小腿和地面尽量保持垂直,右膝和脚背贴在瑜伽垫上,身体的重心朝下,吸气,双手放在左脚两侧,保持三个呼吸。

瑜伽骑马式动作详解图片

每天重复练习同样的体式,不免感到乏味。今天瑜伽人小编给大家分享8个超级好用的变体,你会发现,一点小小的改变,不仅能让练习更多样化,练习的感受和功效也会大不同。

瑜伽骑马式动作要领图片

瑜伽久了,一些体式长期重复的练习,不免有一些单调和枯燥,今天给大家推荐一些瑜伽体式的变体,一定要试试,这些变体不仅让瑜伽练习更加丰富多彩,也会让你的瑜伽教学更加多样化。

1、虎式变体

瑜伽骑马式的讲解图片

站立前屈是一个经典的入门瑜伽体式,今天要推荐几个站立前屈的变体,不仅可以拉伸到腿后侧,还可以帮助拉伸大腿外侧、髋部、肩膀。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。