不花钱效果好7大瘦身法(图)

给你七种不用花钱或很省钱的,你愿意选择哪个呢?可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。

给你七种不用花钱或很省钱的,你愿意选择哪个呢?可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。提醒:晨操时注意呼吸,最好用完全式呼吸来进行每一个动作。

给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法,你愿意选择哪个呢?可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

只要有足够的空间,跳绳减肥可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。提醒:晨操时注意呼吸,最好用完全式呼吸来进行每一个动作。

给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法,你愿意选择哪个呢?可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。提醒:晨操时注意呼吸,最好用完全式呼吸来进行每一个动作。

这世界有不花钱就能满足需求的东西还真是少。有句话说天下没有免费的午餐,但是减肥是有的,只要你能做到。说到减肥,现在的减肥方法真是层出不穷,什么抽脂、减肥药、割肉等,听着都让人心惊,不仅花不少钱不说,身体还得承受各种疼痛、副作用。

减肥也有不花钱的办法,今天就跟小编来看下吧。推荐7种不花钱的穷人减肥方法。

1.步行

每天吃饭后半个小时这样,然后速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果会更好。

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