纤腰瘦腿瑜伽动作_瘦身瑜伽减肥教程_瑜伽动作直腿

2、侧三角式

⑤右手伸直举起,使其与左手成一直线,抬头看向右手指尖,呼气。

3、婴儿式

①吸气,跪坐在地上,保持膝盖碰地,臀部坐在脚跟上,上身直立。

②身体向前曲,使前额着地,腹部紧贴大腿,双手抓住脚跟,呼气。

4、山式变体

①成山式站立,挺胸收腹,下巴微收眼睛向前看,双腿夹紧,吸气。

5、弓式

②吸气,弯曲右膝,使小腿腿腹靠向大腿后侧,左手向后抓住右脚脚踝。

如何瘦腰呢?瘦腰最有效的方法是哪种呢?能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。

1、背部靠地,仰躺。

2、两只手掌紧挨着臀部放在地上。

3、向内侧拉拢脚尖和下颚。

4、双腿以45度角度立起来,要放到头部之上。

瑜伽简单10个动作瘦腿图片

WarmUp:直立站好,双脚打开与肩同宽,双手自然搭在一根约1米长的棍棒上,如高尔夫球杆,挺胸收腹,下巴微抬。静止呼吸约3-5次。

瘦腿瘦腰的运动方法图片

1、平板式

睡前一个动作暴瘦肚子图片

2、侧三角式

瘦身瑜伽减肥教程图片

3、婴儿式

瘦腿和肚子的瑜伽图片

4、山式变体

瘦腰瘦肚子视频图片

5、弓式

快速七天瘦腿瘦腰瑜伽图片

吸气,弯曲右膝,使小腿腿腹靠向大腿后侧,左手向后抓住右脚脚踝。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。