除运动乙肝病人可怎么减肥 怎样才能不运动不药物减肥成功

如遵照这餐单进食法,在两个半月内(大约75日),应可减掉52磅,这餐单供医院内有心脏问题而需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人。(很健康)这餐单要连续食十二日,再停两日。如有需要再重复食十二日,再停两日,如此类推。在午餐及晚餐中除了西柚外,所有份量也可随意进食,直至饱肚为止。早餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖两只鸡蛋 任何煮法也可两片烟肉(培根)午餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖沙拉 (酱汁不限)肉类 (任何煮法均可)晚餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖肉类 (任何煮法也可) 以鱼类为佳以下二选一:1. 绿或红色蔬菜类 (可配任何调味,牛油也可)2. 沙拉 (酱汁不限)如有需要每餐祇可饮一杯低因咖啡或淡茶小食 : 一杯蕃茄汁或脱脂奶(有了这个下午茶,我心里上好过一点,否则看人家吃很郁闷的)遵照之规则 :1. 不要私自减去餐单上任何食物,特别是培根及沙拉。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚是非常重要的,因它是这餐单的触发剂,是它引领整个燃烧过程的,故不可缺少。2. 减少咖啡数量,因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。3. 除以上餐单外,不可再进食其它食物或饮品(水除外)。如你遵照以上食法,你应该不会感到肚饿。4. 不可食甜品、面包。蔬菜类不包括:白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。包括:红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。后记 : 你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。-------------------------------------分割线-------------------------------------上面的方法是在豆瓣上发现的,我去年春天试过,确实减了12斤,安心过了夏天。我和其他两个同事一起吃的这个减肥餐,她们只减了4斤,因为她们中间吃过别的食物,没有完全按照餐单进行,而我,真的是其他的食物和饮料都没喝过,刚开始会不习惯,坚持几天之后你会发现已经习惯了,也不会觉得饿。由于我平时下班会晚,吃晚饭的时间可能在8点左右了,晚饭吃的也很饱,但是还是减下去了,西柚可能有人吃不习惯,但是我觉得很好吃,比较酸。希望大家保持毅力,祝大家减肥成功!

最近看到《中国医学论坛报》上刊登一篇亚太地区肝病年会上的摘要《对替诺福韦长期治疗的慢性乙肝伴肝硬化患者,减轻体重有利于肝纤维化的改善》,想起写这篇博客,提醒乙肝患者在抗病毒治疗的同时也要注意控制体重。

这是韩国一项有关替诺福韦治疗乙型肝炎肝硬化的研究[1]。在这项研究中,作者发现肥胖的患者(高体重指数)是影响替诺福韦疗效的重要原因。因此,作者鼓励患者在服用替诺福韦治疗乙肝的同时,调整生活方式,减肥,降低体重指数。为此,作者进行了长达3年的观察。3年后,作者发现这些患者的肝脏弹性指标明显好转,从3年前的14.7 kPa降低到8.7 kPa,脂肪受控衰减指数和体重指数也明显降低。说明乙肝患者边治疗边控制体重更有利于肝脏纤维化的改善。

这个研究结果我也有相同的感受。在几年前,我对阿德福韦临床试验中的病例进行总结,想找一下影响阿德福韦疗效的相关因素。在总结患者体重指数和体重对疗效影响时,我发现阿德福韦治疗2年仍无应答的患者中53%的患者体重指数>25%,80%的患者体重≥70kg。所以,我认定肥胖和超重会影响阿德福韦的疗效,因此在后来的临床治疗中,我对肥胖和超重的患者很少推荐使用阿德福韦,建议使用恩替卡韦。

但恩替卡韦治疗的患者如果不注意控制体重,也会影响肝病的恢复。我们一项长达10年恩替卡韦的临床试验中,有一位患者非常典型。他加入我们科研的时候还是个学生,又瘦又小,由妈妈带来参加恩替卡韦临床试验。治疗初期的效果很好,HBV DNA阴转,肝功能恢复,几年后达到了e抗原血清转换,成为乙肝“小三阳”,肝纤维化也明显改善。但他毕业后,参加了工作,被分配到一个经常需要应酬的岗位,常常在外就餐,体重突飞猛进地长了起来。一次随访时我们发现,他的转氨酶升高到300多,但乙肝病毒的指标并没有恶化。为了找到引起这位患者肝病加重的原因,我们为他做了肝穿刺检查,结果发现他的肝细胞内布满脂肪,脂肪含量高达50%以上,严重的脂肪肝不仅使他的肝功能升高,而且导致了他的肝脏明显纤维化。

DNA受到抑制,但肝功能改善并不明显,表面抗原和e抗原也一直坚挺不降。B超发现患者有中度以上的脂肪肝。我鼓励患者控制饮食,增加运动,减轻体重。患者的依从性很好,坚持治疗和锻炼。经过10年多的治疗,目前患者脂肪肝完全消失。不仅如此,患者已发生e抗原血清转换,表面抗原也逐渐下降,今年复查的时候,表面抗原已降低到几乎检测不出,很快就要完全消失了。他对他的治疗也越来越有信心。

以上例子都说明:脂肪肝也是导致肝纤维化的重要原因,乙肝患者在治疗过程中注意减肥,控制体重,可明显改善疗效,减轻肝纤维化。

应该多锻炼: 体育锻炼可以强健筋骨,增强内脏的功能,促进新陈代谢,增强抗病能力。乙肝患者也应该适当参加体育锻炼。乙型肝炎是一种由传染因子(病毒)感染造成的传染病,乙肝的慢性化是机体免疫功能不强或免疫缺陷造成的,通过体育锻炼增强机体的免疫力以后,可以对病毒产生较强的抑制作用,减少其复制,甚至有可能将其全部清除。因此,乙肝病人应该也完全能够参加体育锻炼。但是乙肝病人在进行体育锻炼时应循序渐进,适可而止;在锻炼过程中要量力而行,运动量不能太大。一般以不感觉过度疲劳为准,即在运动后感觉疲乏,但稍事休息后即可恢复。运动方式可因年龄而异,年轻人的运动方式可以是跑步、打羽毛球、乒乓球等,老年人则可以走路、慢跑、打太极拳等。初始运动量要小,在可以耐受的情况下逐渐增加运动量,达到合适的程度即可。体育锻炼贵在坚持。如果患者肝功能异常,则应减少运动,如症状较重就要多休息,但完全卧床休息也未必有益于疾病恢复,应劳逸结合,这样既可锻炼身体、促进消化功能,又可改变精神面貌、转移对疾病的注意力,对疾病的恢复更为有利。当然,当病情严重时最好卧床休息,这样可以增加肝脏血流量,为肝脏带去更多的氧气和营养,有利于肝细胞的修复。

体内湿气重的人想要减肥,建议这之前还是zhidao要去除体内的湿气,这样才能够更有效地减肥,可以适当的喝一些祛内湿茶,可以服用一些中药来进行调理,建议在平时一定要养容成健康的饮食习惯吃的东西,尽量清淡少盐一点,但是也要养成良好的作息习惯早睡早起。

严格来讲,左旋肉碱属于保健食品,是一种类维生素,人体本身就可以合成,对肝脏没有什么损害。作用是帮助甘油三酯进入线粒体中分解产生能量,由于甘复油三酯是脂肪分解的产物,所以左制旋肉碱也被认为有助于减肥。正是由于人体自身可以产生左旋肉碱,所以很少会出现左旋肉碱不足的情况,额外服用也就不会有显著的效果,只有当进行大运动量的剧烈活动,才会zhidao需要补充左旋肉碱,因此左旋肉碱常被用于专业运动员的训练辅助,对于普通人来说服用左旋肉碱没有什么意义。

长沙方泰肝病医院粟青艳教授指出,肝功百能受损的乙肝患者不要到健康房,对于肝功能正常的携带者,可以到健康房,但是要注意以不劳累为原则。如果是减肥为目的,那么通常健身的活动量都比较大度,不主张乙肝携带者到健身房做减肥运动。

乙肝患者肝脏受损严重,需要静心的休内息,在养病期间最好以休息为主,平躺可以使肝脏得到更多的血液流入帮助肝脏恢复,有利于病情,而乙肝患者适合做剧烈的运动,每天保证10个小时以上的睡眠时容间,饭后要休息半个小时,帮助食物更好的消化。

“生命在于运动”,运动对于人的健康是有很大帮助的,尤其是对于患了肝病的人,乙肝患者在日常生活中也要进行适当的锻炼,运动不仅可以增加自身抵抗力,对心理和情绪调节也有很大改善,那么乙肝患者在日常生活中适合做哪些运动呢?

1、散步

中医认为,动则生阳,对于肝脏本来就有问题的人来说,更应该如此。散步有助于放松心情,消除疲惫感,有一定镇静、清醒头脑效果。最好在早上或者是晚饭1小时后进行。每天可根据自己身体状况,2到3次左右即可,步行场地一般以平地为宜,每次散步时间在半小时以上。走的时候步伐尽量迈大一点,胳膊甩开,全身都动起来,这样才能调节全身各器官功能。

2、慢跑

如果乙肝病毒携带者病情较轻的话,可以通过慢跑来改善下自身身体素质,通过慢跑可以增强呼吸能力,使肺活量增加,促进身体新陈代谢,加快体内毒素排出。慢跑时全身肌肉要处于放松状态,呼吸要深长,同时步伐缓慢而有节奏,乙肝病人运动量每天20—30分钟为宜。

3、爬山

一般是不建议乙肝患者爬山的,可以根据自身身体体质和体力进行调节。爬山既属于有氧运动,又有力量练习成分,而且还有利于血液循环,对心肺功能也有好处。经常爬山能增强人的免疫力,对于体质比较虚弱的乙肝患者,不可登过高的山,一次登山时间最好不要超过两小时。

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发布日期:2020-05-21 07:03:4640  所属分类: 减肥运动
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