减肥运动量大了犯胆囊炎了怎么办 大肚腩怎么办

我们以前反复强调腰围的重要性,有很多调查研究都显示,腰围是评价健康指数的一个重要指标。腰围越大,寿命越短,并发症越高,死亡率越高。为健康着想,成人男性腰围应小于85厘米,女性小于80厘米。

因为腰部的脂肪与内脏的位置最靠近,腰部脂肪堆积容易造成内脏脂肪的沉淀,就出现脂肪肝、胆囊炎、胰腺炎、糖尿病、心脏病等种种问题。所以,要想健康长寿,一定要先把肚子减下来。

不过,生活中很多人有这样的烦恼,就算体重正常,但腰围仍超标,肚子显得很大,甚至有时候会鼓起来,非常令人烦恼。

第一,饮食结构不合理。现在很多人的饮食当中,主食中粗粮的选择越来越少,而一些高碳水化合物的选择占很高的比重,再加上油脂和热量摄入过多,甜食、奶茶不断,三餐时间不规律,就导致脂肪不断在腰腹堆积。

第二,缺乏运动。现在很多人的运动量越来越少,一整天几乎都是坐着,很少站着或者走懂,这样就容易导致脂肪堆积在肚子上,导致肚子越来越大。

第三,精神压力大。长期被工作、生活的压力笼罩,过分紧张、焦虑等,会影响身体的分泌,逐渐产生皮质醇,促进脂肪向腹部堆积,这样就容易导致肚子赘肉增加。并且有的人在压力大的时候容易暴饮暴食,这样摄入量增加,也很容易胖起来。

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