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無論男女，經常走走Ｔ形台步，還可讓他們緩解緊張情緒，感受時代氣息，有利於心理健康。Ｔ形台步並非服裝模特兒的專利。Ｔ形台步的特點是雙腳腳掌呈「１」字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對會陰部起到擠壓和按摩作用，十分有益於人體健美，Ｔ形台步實

很多人对自己的小腹都不甚满意，随着年龄增长，身体代谢功能变慢、变差，就算少吃还是无法让小腹平坦。你可以做一些扭转的姿势，让腹部轻松得到按摩，消除僵硬感。此外，还可以刺激肠胃蠕动，使消化系统的排便功能正常，有腰酸背痛的人也可以借由动作改善问题

《世界跑步者》杂志调查研究发现，大约有一半的跑步选手说，他们喜欢一边听音乐，一边跑步。《世界跑步者》杂志调查研究发现，大约有一半的跑步选手说，他们喜欢一边听音乐，一边跑步。音乐可以提高运动效率。英国布鲁内尔大学体育运动心理专家卡斯特斯卡拉齐

我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。动作二侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每

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步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍，而慢跑或者跑步则是3-4倍或者更大！步行运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的减肥运动，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运

如今，以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至长有3700万己之多。有专家指出：在这些步行减肥健身者中，至长占一半的己并不讲究方法，以至减肥效果小小打了折扣。其正确方法有下列几条。1、步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意坚不吃药怎么能减肥怎

在健身的过程中，很多人都会去注意饮食的，因为合理的饮食对健身很有好处的，当然这么做能让我们更容易完成健身目标，但很多人都不知道男生健身增肌食谱是什么，那男生健身增肌食谱，相信还是有人知道的。那么，男士健身增肌食谱一周表是怎么样的呢？下面就一