不运动控制饮食减肥方法 为啥运动加控制饮食还是不瘦

吃太少了。

运动量太大了。

没错,我说的两点没冲突。首先人体有一个最低代谢率,你这点食物完全达不到女性最低代谢率,如果摄入达不到最低代谢率,身体就会进入储备期。进入储备期的身体再大量运动,那只会让大脑误以为你进入了疾苦环境,于是会优先分解肌肉储备脂肪,因为脂肪的热量更高,可以让你活的更久。一旦进入这种时期,可以说你吃的每一点碳水都会转化为热量储备起来,一旦再次恢复饮食,复胖将来势汹汹。我看你如今最好是先恢复饮食,至少计算出自己的最低代谢率,然后等一两个月,等身体适应了,再重新开始减肥。再次开始减肥后,一定要摄入最低代谢率以上的食物,并且辅助运动。人会不会瘦,是根据人体每日需要摄入热量的总和减去实际摄入量,只要有了摄入缺口,人就会瘦。完全不需要忍饥挨饿,摄入最低代谢率以上的食物,也是怕计算热量有误差,所以采用的保守吃饭法。如果有钱雇营养师,那完全可以每天吃到饱,还不用运动就可以瘦。还有减少食物并不会让你更快的瘦下来,除非你干脆不吃东西,进入辟谷状态,饿死前你一定会瘦下来。所以要么学我说的方法吃饭运动,要么你花钱去医院挂营养液好了,保准一个月瘦到标准体重。靠你这种节食法,虽然等肌肉消耗差不多后还能瘦,但身体免疫力扛不住的。你现在已经代谢紊乱了,等肠道也出现问题时,你就知道厉害了。减肥也不能盲目,三分运动七分吃,你完全相反的做法是不行的。那句话叫什么来着?不吃饱哪有力气减肥?你以为运动员那么大的运动量,还那么瘦,他们也不吃饭?他们一顿饭顶你这一个周的猫食。所以要么学会科学控制饮食,运动辅助。要么运动量继续增加,然后放开肚皮去吃饭。绝对不存在,吃的少,运动量大,这种完全反人类减肥的方法。

不运动只控制饮食,能变瘦吗?

我今年20岁,身高158,体重49kg。大腿很粗,肚子上也有一些肉,总之就是全身都热乎乎的。想问一下万能的知乎大佬们,在不进行特殊锻炼的情况下,只考控制饮食能瘦下来吗?(我知道这样好像有点想得美的感觉,但是我是真的没有自制力,运动减肥试了好几次都没坚持下来。所以就想问问大佬们到底可不可以单纯靠饮食减肥。如果实在不行的话我也好死了这条心,不折腾了 ) ​

运动➕控制饮食为什么不瘦?

早上两块无糖燕麦饼干,上午十点饿的话会吃两块无糖燕麦饼干,中午食堂7分饱,猪肉不吃,戒零食,晚上不吃任何东西,中途戒零食,七点半到半点班瑜伽一小时,再慢跑加快走50分钟,坚持半个月一斤没瘦为什么?有没有好的减肥方法? [图片] ​

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