青春期减肥的最佳方法

青春期少年体重如果超过了正常体重的20%,就应该开始减肥了,如果采用的是节食减肥,则需要注意以下几个方面。

1、不用不适当的减肥法。

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期采用。因为这些减肥方法都会导致发育不良产生各种疾病。

2、不宜采用饥饿疗法。

青春期正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。

3、保持身心健康愉快。

三个月减肥30斤,从145斤瘦到115斤~这边分享一下我减肥无数次的血泪史。。希望看完对你有所帮助!

图片对比应该最直观了吧,同样也是在校生。只要有想减肥的心,在哪里根本不是问题好啵!夏天也要到了快快动起来吧。

1、饮食方面

后面自己摸索出来,减肥主要还是量的问题,碳水、脂肪、蛋白质、蔬菜一个都不能少!一定一定要多吃瘦肉!!可以用粗粮适量代替精米面!同时,cheat day也很重要!适量的放纵会帮助掉秤,减肥的效果也会更佳!

在减肥的同时,我还会给自己补充纤维,会喝酵素呀什么(为了避免打广告,在这里我就不说是什么牌子了)酵素对我的减肥来说还是蛮有必要的,不是单纯的让你拉肚子,那种让你拉肚子的酵素掉的都只是水分。小仙女们在选择的时候眼睛要擦亮了!我坚持了一个半月,几乎每两天喝一袋(每天一袋喝不起啊!土豪请随意)我喝的这款酵素是室友推荐给我的!她说主打排毒,我就买来试了试!正在无限回购中哈哈长期坚持下来最明显的改变就是身体变轻盈了!闺蜜也说我皮肤变好变白了!!!

2、运动方面

我的原则是不为难自己。不逼迫自己去每天固定运动多久多久,让一个不爱运动的人突然去跑10km,可能一两天坚持的下来,时间长了反而会产生抵触心理,对身体健康反而很不好。我觉得最有效的还是有氧和无氧相结合。小仙女们不要一听到无氧就害怕,害怕长肌肉呀什么!肌肉有这么好长吗!推荐b站周六野的运动,比较容易也比较好坚持,运动完记得拉伸!!T25这个训练也不错但是没有训练基础的仙女就别尝试了,跳到姨妈不来是真的绝望。。。

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发布日期:2020-05-30 07:01:0340  所属分类: 减肥知识
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