科学的运动减肥方法 女生怎样科学减肥

首先女生该怎么减肥和一般减肥的操作及误区,基本没有什么不同,原理和本质都一样。因为大家都是人,都要吃饭也都会运动,往往差异都出在细节上面,恰巧是这些细节,决定了一个女生能不能减肥成功。

客观来讲,女性减肥与男性减肥有什么不同:

1.女生有大姨妈,规律不规律另说。但大多数女生在经期都会有很想吃甜食的想法,这其实并非心理性的直接原因,而是生理上激素层面的围观变化导致了心理变化。

2.女生的基础代谢和肌肉量太低,这点毫无疑问,天生属性不同,男主外女主内,女生不需要那么多肌肉,自然而然体重就低。

3.个体审美的差异性,男生减肥可以去练力量训练,练出肌肉反而是好事,但是很多女生不喜欢力量训练,更不希望练出什么肌肉,这就有本质性的区别。

4.埋着做伏笔,到文末再说。

本文在科普之后,将着重对这四点进行深度解答,我们先来说说一般的减肥,我觉得无论是男性还是女性在减肥之前,首先应该知道这几个非常重要的常识。

科学的减肥方法有哪些?

大体来说,女性的减肥方法有如下四种:运动减肥法

运动,是为了增加热量消耗,“支出”体内脂肪,况且运动不仅仅减肥,还有健身健美的作用。运动减肥是减肥的最佳方法。减肥的运动可以是器械练习,可以是跑步、游泳、球类、打拳、气功等。

饮食减肥法

肥胖主要是热量的摄取与消耗失衡造成的,因此,控制饮食是减肥的重要方法之一。饮食减肥不是单纯地少吃与不吃,而是要调整膳食结构,建立正确的饮食方法和适当控制食量三者结合进行。

药物减肥法

多少年医药专家致力于研究安全有效的减肥药,但客观地讲,到目前为止,还没有什么疗效确切,又无任何副作用的特效减肥药,故肥胖者不要将减肥的希望寄托在减肥药上,常用的药物减肥可分为两大类:一是西药减肥。西药减肥有芬氟拉明和安非拉酮为代表的食欲抑制药;有甲状腺素类、生长激素、脂解素与二硝基酚为代表的能量消耗增强;有阻止消化吸收的药物如新霉素、膨胀填充剂,还有影响脂质代谢的药物。

二是中药减肥。有传统药物用于减肥的,如防风通圣丸、桂村茯苓丸等;有新研制的减肥中药,如消胖美、勒胖停、降脂灵、西施美减肥胶囊等。

以上是主要的减肥方法,其它减肥方法通常有食用一些饮品、食品等,还可以施行理疗和手术方法进行减肥。

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