不吃晚饭健康的减肥方法和饮食 这样减肥可以吗

不了解你的身高体重以及原本每日的基本摄入应该是多少,但讲真的,对于一个成年人来说,你这吃的太少了,别说再增大运动量了。

如果你是为了某些急事必须快速瘦身没办法,并且只用这一次,那七天后慢慢调养我也不劝你什么了。

但如果你把减肥瘦身当成长期事业,或者说是单纯想达到一个理想中的身材,那个人建议你改善饮食(增加一些),再在饮食正确的基础上加入运动,并且往后慢慢增大运动量。

三分练七分吃。

没错,少吃是能瘦,但皮肤松松垮垮的瘦,胃疼难受、脾气暴躁、身体素质下降等等这样的瘦你能接受吗?

代谢低了以后多吃一点就胖这样的瘦能接受吗?

而且如果是女生的话,可能还会饿出其他问题。

所以别太极端,物极必反。

减肥要循序渐进,一上来就太严苛不利于身体和心理的长期发展。

而且吃的太少,尤其是碳水摄入太低,容易暴食。

你可以把午餐的两个鸡蛋改为一份肉类(鸡、牛、鱼、虾等等),增加一份主食(粗粮更好),苹果可以当加餐,如果平常一直有吃晚餐的习惯,那晚餐部分也不建议突然减到只吃一个西红柿,可以在平常的基础上减掉一些(哪怕多煮个蛋炒个青菜也比就一个西红柿好)。

毕竟减肥不是说不吃碳水、脂肪或者蛋白质就一定能瘦,而是都要摄入,只是各有各的比例。

至于具体的量,就根据你的身体状况以及身高体重的情况来吃就好了。如果不知道的话可以下个薄荷什么的,知道自己大概的摄入量就行。

不过不建议每样菜的热量都算的很精准,因为这样会感觉失去了好多乐趣的样子,同时久了心理会疲惫,也容易暴。

总之减肥需要坚定的信念和积极的心态,健康且努力的进行才能更持久和稳定。

希望我的建议对你有用,加油~

为什么吃的特别少,运动也很多,就是不瘦呢??看这里!!!!救救孩子吧!!!孩子快疯了!!!!?

我真的崩溃了!!!!!今天是我减肥的第16天,我16天瘦了1.4斤还得是早起没吃饭上完厕所的情况下(呜呜呜呜)。我早上保持两个水煮蛋或者半个番薯,一点蔬菜(胡萝卜生菜,绝对不多,一点)。中午半个鸡胸肉,一点蔬菜。一天可以喝4升水!晚饭是不吃的,下午快跑六公里,晚上会做燃脂操(30分钟)。但是后来身体受不了改成一天快跑六公里,一天做燃脂操加美丽芭蕾(锁骨)。对了,减肥期间,任何零食,外卖,都没吃过,一点也没,也很少… ​

一天不吃饭喝水能减肥吗?

我曾经三十多天没吃饭只喝水暴瘦,结果打了三天消炎药和营养补剂,胆囊发炎、肠胃代谢紊乱,吃什么都吃不下去,脱水到没有口水,张嘴说话都难,有害健康千万不要学。

但是我莫名的体会到了生命的节律,学会了调节和控制自己的身体,包括什么时候吃多少,什么时候活动,动到什么程度,现在瘦了很多,也精神了很多。

三十多天没吃饭,让我谅解到了一点,有时候饿的感觉不是身体发出的,是心灵发出的,吃只是一种调节,有的人是开心的时候喜欢吃,有的人是不开心的时候喜欢吃,我是情绪有一定波动倾向的时候喜欢吃。

现在体会了生命的节律后,很清楚的知道什么是身体发出的饥饿信号,什么是心灵发出的饥饿信号,身体发出的就多吃一点,只是心灵发出的就不吃,简单来说就是吃的很节制,但我本身吃的不算少。

之后在网上看过很多生理上有关节食减肥的文章,对于过度断食减肥对于身体的危害,我是深有体会并真挚认可的,但是心灵上很少有人分享。

那种感受真的不好用言语形容,身体是自己的,但很少有人去感受自己的身体,不知道身体的信号是什么意思,看到想吃的就吃,到点了该吃了就吃,从来没有问过自己的身体和心灵。

当真正的问过之后,心里空灵了,欲望少了,一切都很平静,还是会想吃自己想吃的东西,但会节制,不是刻意的节制,是很自然的节制,有种跟自己和解的感觉。那时,吃饭不是每天到时到点的任务,不单是补充体力和满足口腹之欲的方式,那是一种沟通。原来我吃饭特别快,现在慢下来了,而且吃东西更有滋味了。

更一下,

断食三十几天,没有那么可怕,长期的饥饿吃不饱是很痛苦的,那种来来回回的被欲望折磨才可怕,断食对于身体的伤害肯定是有的,不要轻易尝试。

其实我想说的是人有时候过度饮食是因为对于饥饿的恐惧,这种恐惧有时是身体的(现在很少了),有时是心灵的,摆脱心灵对饥饿的恐惧是很重要的,不要一昧的上补剂,物理上的和心灵上的补剂都要适量,最重要的摆脱恐惧,摆脱心灵上的饥饿。

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