韩式减肥饮食方法 女孩子减肥成功真的算是一次脱胎换骨吗

健身是越来越火爆了,尤其是夏天要来了。在“四月不减肥,五月徒伤悲”的口号中,各大健身房应该都是爆满的状态。平时火锅、烤串和烤肉吃多了,大家都想尽快“减脂瘦身”,而网络上的减脂餐搭配也是层出不穷。

今天在这里和大家分享一个快手美味的减脂餐菜谱——韩国风味鸡肉卷,或者不如说是小编在减脂期间经常会吃的一道减肥餐。不仅材料简单,操作起来方便,也很方便携带。一份韩国风味鸡肉卷,再加一小杯酸奶,不超过377大卡哦。

吃的健康是个挑战

对于上班族或者学生党来说,要吃的健康其实不容易。国内的美食种类那么多,又有遍布各地的外卖,价格不贵又省时省力的事情,大家当然都愿意去做。而且学生主要是吃食堂餐,大部分人并没有厨房可以做饭。工作族上班一天结束了又很累,哪有什么心情做饭。

这些我都了解。但是现实就是在外面吃的话,饮食结构方面几乎无法避免多油多碳水(还不是健康的那种),但是蛋白质又少得可怜。

在日本念书的时候,我有时候为了偷懒,也想去711或者全家便利店随便买个便当。但即使在日本那么清淡的饮食习惯下,每份便当都至少含有15g以上的脂肪,多的甚至高达40g-50g。碳水100g+几乎是分分钟的事情。更何况是国内的食堂、外卖,脂肪和碳水化合物的两大指标会有过高大家可以想象。

自己动手做饭的好处就在于,你清楚地了解用了多少克的原材料,也可以更好地掌握摄入比例。所以我想说,道理大家都懂,但现实就是这样。理性很丰满,现实很骨感。如果你真的有心吃得健康,我相信你一定能做到的。

韩国的饮食和中国的饮食有很多都如出一辙,以米饭为主食。虽然韩国的饮食没有中国的种类多,但韩国的饮食也有自己的独特一面,他们会根据季节气候的不同来选择不同的饮食。

参鸡汤是韩国一道非常着名的菜肴,用料十分考究,选用6周龄童子鸡,跟高丽参、黄芪、当归、枸杞、大枣等数十种汉方药材精心炖制而成,具有良好的补气、 养颜、安神、抗癌、延寿之功效,清淡鲜美、营养价值极高,四季食用皆宜。鸡肚子里还塞有米饭,一边喝汤一边吃着泡软的米饭,非常滋补。

石锅是陶做成的,厚重的黑色陶锅可直接拿到炉具烹煮,而且保温效果好,细嚼慢咽的人可安心享用,不用怕饭菜冷掉。石锅拌饭材料并不新奇特别,主要为米饭、肉类、鸡蛋,以及黄豆芽、蕈菇类和各式野菜。菜的种类并无一定,采用当季最对味的季节蔬菜去调配即可。

提起韩式料理,人们马上想到的就是它的烧烤。同样是烤肉,韩餐却与中餐有很大不同。韩餐中的烤肉其肉质的鲜美爽嫩,让每一个品尝过的人都会津津乐道。

韩国特色美食:部队锅

部队锅是韩国一种火锅,源于朝鲜战争时期,当时由于物资短缺,在议政府美军基地附近的居民以剩余的香肠、火腿,加入辛辣的苦椒酱(一种辣的汤)作底,以 解无肉之苦。许多韩国人不知道,以前的旧时部队锅中,是没有方便面的。现在方便面已经成了部队锅的主角,没有了爽口劲道的面条,部队锅就不能称为正宗的部 队锅了。

韩国特色美食:炸猪排

来韩国旅游的很多朋友都知道这里是炸猪排的天下,虽然炸猪排并非韩国传统料理,但韩国人早已把炸猪排给韩国化了,在许多24小时的轻食店中都可以吃到炸猪排。其中最有名的当属明洞炸猪排,来明洞的话可以顺便试试。

大家都知道,娱乐圈里“瘦”是头等大事。女艺人更是为了保持身材无所不用其极。尤其是韩国艺人,在体型管理方面绝对是业界“鬼见愁”啊。

之前,2NE1成员CL在某综艺节目上,透露Sandara的体重只有39公斤(身高162cm),简直令人惊呆了。

节目中CL还继续“不友好”地吐槽,正是因为Sandara太削瘦了,所以全队不得不一起减肥,只为了不显得自己壮实。

听到Sandara的39kg的体重后,主持人一脸懵逼,难以置信,还戏称这只有自己一只胳膊的重量。

之前,Minzy也在节目中公开了自己的减肥菜单。每天在起床后必须先喝一杯水。早餐吃10颗小番茄和综合维他命。

午餐也是一杯水,配上100g的烫青菜、50g的鸡胸肉等。为了让身体达到均衡饮食的状态,碳水化合物方面,Minzy则会选择50g的地瓜。

晚餐方面,Minzy只会吃2颗蛋白,虽然很少,但是同样能达到增加体力和肌肉量的效果。

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