排毒减肥方法饮食 闫飞老师:4大排毒减肥法

1.粗粮水果排毒法,促进肠蠕动,防止便秘;

粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解,加速新陈代谢,而且本身都有着美味低热量的特点,是健康减肥的有利助手。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!

许多人不喜欢吃糙米,觉得口感太差,可是糙米却是绝佳的减肥食品噢!除了具有强力的清肠效果外,糙米的血糖指数低,吃了很容易有饱腹的感觉,帮你抑制食欲。而且不喜欢糙米的人大可不用忧虑,它有很多种美味做法,和大米饭一起煮,或是蔬菜炒糙米饭、糙米茶,都是非常好吃的做法。

和糙米不同,地瓜可是许多美眉的最爱,它口感松软,入口即化,清甜可口。除了有助肠胃活动外,它所含的热量仅仅是同等分量馒头的一般噢。你需要注意的是,不能吃太多,不要小看地瓜,吃多了是会造成消化不良的。另外,编辑看到身边的朋友都喜欢用地瓜当做下午茶点,其实吃地瓜减肥的最佳时期是清晨起床后。你可以蒸着吃、煮着吃,但记得不要另外加糖了,这样会让你发胖!

玉米是最常见的粗粮了,它所含有的粗纤维是精米、精面的4-10倍,多吃能帮你加快废物排出,而且玉米浑身是宝,就连玉米须都有着利尿促代谢的作用。不像地瓜,玉米还有着丰富的钙、硒、维生素E等营养物质。至于玉米的做法你就自己发挥啦,无论是做早餐、做配菜还是做甜品和小零食,都是可以的,如果搭配蔬果的话,是更好的选择了。

而吃水果减肥时,大家只要记得挑含糖量较低的水果就可以了,奇异果、苹果、柠檬、番茄等都是很好的减肥水果,相比较之下,西瓜、芒果、荔枝等水果的减肥功效就非常小了。另外,大家可千万不能只吃水果减肥,关于这一点编辑已经重复过太多次了,为了自己的健康着想,远离这些不靠谱的减肥方法吧!

很多排毒饮食和清洁饮食声称可以帮你“消除体内有害毒素”,让那些危害你身体健康的毒素统统清理掉。然而,这些排毒饮食不受任何毒理学机制或试验证据的支持,甚至可能是危险和对人体有害的。

不管你喜欢怎么称呼它,你很难给它一个明确的定义。通常来说,排毒饮食是限制你只能吃某些食物的方法(可能会添加营养补充剂),来清理身体中的有害物质,也就是毒素。有一些排毒饮食声称说可以清理你的某个器官的毒素,有一些则说可以从头到脚彻底清理你体内的毒素。

通常,排毒饮食是非常严格的。食物通常仅限于水果和蔬菜汁或一些特定的饮料。拿净化大师饮食法来说,它规定你每天就喝6-12杯加了枫糖和辣椒的柠檬水,作为你唯一的食物,这种柠檬水据说可以清除体内的所有毒素,并且根据它的创造者所说,还可以消除你体内的各种疾病。

虽然各种排毒饮食在细节上有很多不同的地方,但是没有一个是经得起推敲的,所以它们很快就会被人们所遗忘,但很快又会有另一种变体重新流行起来。

简而言之,排毒饮食一个基础的前提,就是是人体会积累各种各样的毒素,而且必须通过一种限制性的饮食方法才能排除。

根据美国国家医学图书馆的定义“毒素是指对人类有毒的植物和动物所产生的物质。毒素还包括一些药物,它们在小剂量时可以恢复人体的健康,但大量有服用就会对人体造成伤害。“(我们将了解到,任何物质都可能是有毒的,感关键取决于剂量。)在口语中,”毒素“也可以指由因为人为的环境污染所引起的中毒等。

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