规律饮食加跑步减肥方法 跑步减肥的正确方式是怎样

女,158cm,58kg。上班狗,整天坐,腰粗腿粗,每天晚上才有时间跑步,一个月之前开始的,下雨之外天天跑,慢跑鞋、塑胶跑道。从开始的3公里慢慢增加到现在5公里定住,时间在四十分钟左右。跑完回去再加30个深蹲。吃饭什么的比起以前量没怎么少因为本来就不多,有注意吃点蔬菜水果。昨天上称重了2斤。百度了一下说是长肌肉了咋咋咋的。我也不想要多久减个多少斤什么的,就想身体健康然后看上去匀称。所以问题是,我这样有啥问题不… ​

减肥过程中应如何控制饮食?

最近减肥每晚跑6公里35分钟,早午饭正常,晚上吃俩苹果,跑步前30分钟吃左旋肉碱,坚持了一个星期后觉得好痛苦,今晚上下雨没去跑,去吃了一个饼和几个肉丸子,感觉好满足好感动,请问我应该怎样调整自己的饮食啊? ​

如何有规律且健康的小基数减肥?(120减到100)?

66先和各位知友说下我的情况,我身高163cm,之前是60公斤。属于上身肥胖的类型,腰腹和背部特别胖。 上了知乎以后也看了许多减肥大神和健身达人的各种经验和方案,就自己开始计划减肥。 我是从6月23日正式开始的,我减肥用到一个记录食物热量的软件,一个做无氧训练的软件,和一个记录跑步的软件。(此处为了避免广告嫌疑就不说这些软件的名称了) 因为之前也看了一些减肥的经验,自己也学习了一些基础的知识,所以我减肥是靠运动… ​

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