腹部减肥小方法

关于腹部减肥一直是当今这个社会上经久不衰的话题,那么什么样的方法才是腹部减肥最快的方法呢?其实就朵朵来说,腹部减肥最快的方法无非是运动和控制饮食,只有做到这两点,才能真正算得上腹部减肥最快的方法。其它什么节食、按摩等都可以说是昙花一现。下面给大家推荐6种运动的方法。

1,扭转收腹

全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。

2,仰卧卷腹

动作要领:背部保持平坦躺在垫子上,大腿小腿之间呈60度角弯曲于地板上。让你的脚平放在地板上,把双手放松放于头部两侧。这将是你的起始位置。

向前卷曲你的上半身,把你的肩胛骨卷起刚刚离开地面。在任何时候,都要保持你的手臂与头部,颈部和肩部对齐。不要发生位置移动。当你进行运动的这一部分时呼气并按住收缩一秒钟。慢慢地低了下去为你吸入的起始位置。继续以这种方式交替,直到所有规定的重复次数完成。

什么样的减2113肥方法比较好呢?李楠老师告诉你5261,我大姨妈不来了,可我不敢吃饭怎么办,还有之前4102在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的,还1653有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提专,想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友属,你们现在饿瘦了吗?

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