饮食上的科学减肥方法 怎么样的减肥食谱比较科学

身高156cm,体重最高58.6kg的小A是从初中住校后开始肥胖,因为在学校零食吃得比较多,还经常吃宵夜,活动量比较少,慢慢地初中三年的体重像催气球一样涨起来了。

因为腿太粗,还经常把裤子大腿根部那里磨破,穿衣服不好看就算了,还经常被周围人嘲笑,因为总感觉自己太胖,特别自卑,不管做什么事都没自信,整个人灰扑扑。

于是下定决心开始减肥,过午不食、21天减肥法、苹果鸡蛋减肥法、哥本哈根减肥法……各种节食方法基本都尝试过。最初体重下降特别快,但是每天饿得头晕眼花。

在变相使用了很多节食的方法,我的体重瘦到47.2kg,历史新低,这个结果让我感觉一切痛苦都值得了。

开心没多久,就有问题出现了。我的例假开始变得不规律,甚至中间有三四个月没来。医生说是因为节食过度减肥,导致子宫内膜太薄。

这个结果把她惊呆了,开始慢慢恢复正常的饮食,几个月后例假终于正常,而没有多久,减下去的体重又开始反弹至初始的58kg。

健康减肥,应该怎么吃?想要健康减肥,就必须做好饮食上的合理搭配,控制好饮食,才能使减肥更有效也更长久保持。那么健康减肥饮食要怎么合理搭配呢?

1. 严格控制高热量食物

想要减肥,就必须管好自己的嘴,面对诱人的高热量食物,要做到不吃或者吃很少,尤其是碳水化合物含量高的食物,一定要有效的拒绝。

2. 合理搭配

健康饮食讲究营养均衡,在饮食上的搭配要做到荤少素多,这样既可以保证人体所需的营养,不会营养不良,又可以减少人体脂肪的堆积。

3. 规律饮食

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。