月经期后一周减肥的最好方法_月经期怎样减肥最快最有效_月经期怎么减肥最有效

    减肥是女性必修的课程,但好身材并非一朝一夕阳之事,找对方法才能事半功倍。女性在月经期间减肥真的有效果吗?答案是肯定的。但是在这个特别的时期里,如果加上给予身体一定的营养,那么减肥的效果是可想而知的。在经期减肥期间,一定不能忽视身体的健康,因为健康是一辈子的事情。经期减肥食谱:NO.1  1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。  2.中餐一碗饭+菜。  3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。  4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。  5.配合适度运动。NO.2  1.起床后...两杯水。  2.早餐...蔬菜汁200cc。  3.中餐...优酪乳500克。  4.晚餐...蔬菜汁200cc。  5.就寝前...1-2杯水。另外还有几种经期减肥食谱:  (1)午餐正常餐。  早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克。  (2)晚餐采正常餐。  早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量。  (3)早晚餐优酪乳。  早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)。  ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食。NO.3  1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。  2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。  ☆苹果餐吃一天就够了。NO.4  1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。  2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。  3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。  ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆。NO.5  1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。  2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。  3.第四天:只喝蜂蜜。  4.第五六天:正常饮食。  ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。NO.6  1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。  2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。  3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。  ☆服用此经期减肥食谱时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。注意事项:  减肥,其实不难,除了以上的经期减肥食谱继续坚持使用的话,还要注意:  1.绝对不吃宵夜,少吃零食。  2.三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。  3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。  4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。  5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。  6.食物之烹调,减少用油。

核心提示: 我们大家都知道女性在月经期间人体的新陈代谢比较快,女性在月经期间想要减肥瘦身效果是比较明显的,女性在月经期间减肥瘦身,可以适当的进行有氧锻炼,在饮食方面控制热量的摄入,每天一杯柠檬水可减肥瘦身。

第一,女性在经期人体新陈代谢比较旺盛,女性在月经期间减肥瘦身效果比较明显,女性在月经期间可以进行慢跑或者慢速溜冰的运动可以减肥瘦身,女性在月经期间减轻体重可以采取运动减肥法来减肥瘦身,女性在月经期间减肥瘦身活动强度不宜太大,女性在月经期间可以适当的进行有氧运动来减肥瘦身。

第二,女性在月经期间减肥瘦身效果比较好,女性在月经期间每天一杯柠檬水,可以起到比较好的减肥瘦身效果,柠檬水不仅具有减肥瘦身的作用,柠檬水还具有美容养颜的功效,柠檬具有比较好的减肥瘦身的作用,柠檬还具有养生保健的功效。柠檬是一款养生保健比较好的水果,柠檬水可以起到比较好的瘦身作用。

第三,女性在月经期间适当的进行健身锻炼,可以起到减肥瘦身的作用,女性在月经期间需要注意多饮水,多饮水可以加快人体内毒素和油脂的排出,也可以起到比较好的减肥瘦身的作用,女性经期人体代谢比较旺盛,女性在月经期间适当的进行一些锻炼,可以加快人体内脂肪的消耗。

减肥瘦身是女性关注的话题,女性想要减肥瘦身可以在月经期间,适当的进行有氧锻炼或者进行健身的锻炼,可以起到减肥瘦身的作用,女性在月经期间每天一杯柠檬水可以很好的燃烧身体的脂肪。

核心提示: 生活质量越来越好了人也越来越注重自己的形态仪表不用为了一日三餐而犯愁了,为此很多身体微胖的开启了减肥大计,为了瘦是想尽了各种各样的方法,有运动的节食的,还有二者结合的。但是效果不是理想,那就试一试月经期减肥一周瘦15斤及抓住月经期减肥的良机。

随着社会的发展,生活节奏的加快,很多人感到身体不适都没有时间去医院看看,只有当身体发出求救信号时才会注意到疾病的存在,那平时在生活中可以适当的减减肥来调理身体的健康。据说减肥的时机找对了效果很好,试一试在月经期减肥。

​经期女性因为身体的特殊性,不能进行大量的运动,容易引起月经不调,对身体造成伤害,想要在一周瘦15斤在经期把握好饮食很重要。经期减肥一周瘦15斤食物推荐 麻油炒猪肝 麻油炒猪肝在经期食用,可以有利于废血的排出,增强水分的代谢能量,可以避免经期的水分过多的囤积。 鲜蔬高纤浓汤 鲜蔬高纤浓汤是先将鸡洗净去皮放入锅内,然后加入适量高丽菜、大白菜、红萝卜、白萝卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬制1小时。煮好之后分成七等分,在经期每天食用一次代替主食,这样保持身材,一周瘦15斤并不困难。 木瓜红枣炖鲜奶 红枣洗干净,把木瓜去皮切成块,先在锅中放入少量水,加入冰糖煮到融化。然后把冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里,隔水炖40分钟即可。在这一周里喝一些这个木瓜红枣炖鲜奶是有很好的瘦身效果的。

经期减肥注意事项,经期减肥在饮食上还要注意两个方面:经期减肥不吃甜经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用,因为食用甜食会造成血糖不稳定,加重经期不适。

经期减肥吃蛋白质,肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充。蛋白质的食物不仅可以补充经期流失的营养素和矿物质,而且还能帮助减肥。

温馨提示:不管什么方式减肥在减肥期间记得要坚持,不要有我试一试的想法,这样,只会让你的减肥计划泡汤,既然要减肥,就一定要坚持住,坚持就能成功,有这个想法,计划才能实现。同时减肥也要找好时机。减肥贵在恒心,加油看好你。

经期是女性不可错过的减肥的黄金时期,可一定不要错过了。经期因为身体的特殊性,通过大量运动减肥的方法是行不通的,否则会引起行经不畅。所以不妨把握好饮食减肥的方法有效甩掉肉肉吧。

经期减肥饮食要讲究营养搭配,每天食用的食物都要不一样,并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。

1、固定进食时间

一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量,早餐7点到八点之间,午餐12点左右,晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。

2、平衡热量饮食

选择好一天的饮食时间和饮食量了,然后就是要控制摄食量和热量。

一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量,因此,对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜,因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感,而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

3、细嚼慢咽

生理机能,会在足够的时候自动发生饱足的信号:够了!够了!再也吃不下了。这过程需要二十分钟,而且相当复杂,所涉及的单位包括:胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快,可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此,饮食减 肥要放慢进食速度。

经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用,因为食用甜食会造成血糖不稳定,加重经期不适。

肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充。蛋白质的食物不仅可以补充经期流失的营养素和矿物质,而且还能帮助减肥。

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