月经期间减肥最好的方法大全?

核心提示:经期减肥一定要遵循一定的原则,不能随便减肥。有些经期减肥法可能会让你越减越胖,要慎重哦。

有些MM认为,经期减肥的时候,身体上的代谢速度会加快,如果在经期的这七天断食的话,就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉,这样就可以轻松地甩掉脂肪,让自己重新恢复窈窕的身材。而且她们认为,如果能够长期在经期里坚决断食,那么拥有明星般火辣的身材将不再是梦想。

其实,这种极端的经期断食方法不但不能让体重降下来,反而会对身体造成一定的伤害,更重要的是当经期断食的这个时间一过,身体就会产生强烈的进食欲望,这时自己就会不由自觉地进食大量的食物,而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的最高限度,就会转化为赘肉囤积在身体上,反而让自己越减越重。

因此,在经期的时候,千万不能随意相信断食可以快速减肥这种谬论。当你想要在经期开始实施减肥的时候,首先要先了解一下经期的基本常识和自己的体质,之后才可以采取一定的减肥方法,这样才会让自己在健康中减肥。所以说,MM们在经期减肥的时候,一定不要再任意地随便断食,这样最终的后果是非常严重的。

月经期间减肥最快方法图片

减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法,很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯,认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程,因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。

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辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用,因此很多MM就会断章取义,认为在经期里吃辣的减肥作用会比平时更加明显。她们认为,经期里身体里面分泌的荷尔蒙本来就可以促进肠胃的蠕动,但一旦加上辣的食物,就可以让消化功能更加旺盛,从而将顽固的脂肪快速地消化殆尽。

经期是女性一个月中身体最脆弱的一个时间,如果在这个时候再盲目地吃辣的食物,会让肠胃受到刺激性味道的刺激而让肠胃不断地收缩,这样反而会让整个代谢的速度减慢,有时甚至会使身体出现痛经的状况。所以在经期是不适宜进食这些刺激性强的食物。如果在经期想通过饮食来减肥,最好的饮食方法就是吃一些容易消化但是营养较高的清淡食物为主,例如绿色蔬菜、鱼肉等食物。这才是经期饮食减肥的正确做法。

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运动是减肥最直接最有效的一种方式,因此很多MM在经期的时候会采用一些运动强度不是十分剧烈的运动来协助瘦身。但是在经期运动的时候,MM们都不能清楚地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差别,所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。

在经期中进行轻缓的运动的确容易让体重下降,但是如果采用了错误的锻炼方式,反而容易让自己的肌肉变得发达,反而让自己变得粗壮。事实上,在运动的时候要分清楚,到底哪些运动方式是锻炼肌肉,哪些运动是真正消耗脂肪的。一般情况下,肌肉锻炼并不能消耗脂肪,只能帮助塑造紧实的肌肉线条。因此,在经期最好的减肥运动就是有氧运动,例如慢跑等方式对于瘦身就会有良好的成效。

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MM在经期的时候,通常都会感到腰酸背痛。而有些经期减肥资讯中指出,在经期中可以多多地用双手去捶打腰背,这样不但可以舒缓身体的酸痛感觉,还可以帮助促进血液循环,这样就可以加快身体的代谢作用,达到非常显著的瘦身效果。因此,很多MM都会将这种简易的瘦身方式作为经期减肥的必备环节。

当女性处在生理期的时候,身体出现的酸痛感觉主要是因为盆腔充血而导致的,如果在这个时候用力地捶打腰背的话,会让盆腔受到一定的刺激作用,反而导致经血加多。当然,捶打腰背也不能刺激到新陈代谢功效的发挥,因此难以减掉身体上囤积的脂肪。如果想要通过这种简易且不科学的瘦身方式来减轻体重,反而会让众多MM陷入减肥的泥沼中。因此,MM们在生理期时不能随便捶打自己的身体。

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喝茶对于降低体重有着良好的功效,这是很多MM都知道的。而且很多女性在平常生活中为了维持窈窕的身材,都会慢慢地养成喝茶的习惯。而且这个喝茶的习惯即使是在生理期的时候也不会间断,她们认为在生理期喝茶也同样可以起到有效的减肥作用,甚至还可以借助生理期让茶发挥着更加强大的瘦身效果。

事实上,如果是采用喝茶来作为经期减肥的方法时,长时间下去会让自己的体重越减越重,难以实现减肥的目的。在生理期的时候,身体内部的血液进行快速的循环,如果在这个时候喝茶,茶中的单宁酸成分就会阻隔铁元素在肠胃中的吸收,反而不利于肠胃的蠕动和代谢功能产生作用。与此同时,长久下去,身体会因为缺少铁元素而引起贫血症状的发生。

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经期练习瑜伽是有助缓解经期症状的,但并不是所有动作都适合经期练习。今天小编为大家介绍几个适宜经期练习的瑜伽动作,让你过好那几天。  回到生理期瑜伽主题,这个期间保持规律练习是好的,但要避免倒立动作,强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。可多做束角式帮助骨盆腔的血液循环。  以下几个适合生理期的体位法,大家可在家练习,发挥想像力,可利用枕头、棉被、毛巾等工具。

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躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)  先到坐姿的束角式,以拉带固定好骨盆与双脚,然后慢慢地往后躺,找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下,头部要垫高,没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。

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头碰膝式(Janushirsasana)  臀部下方坐高,可将垫子反折或坐在毛毯上,放松前弯,前脚上可置有厚度的枕头,小莹子这张示范的不太标准,枕头可放两颗,让身体完全放松,每边约进行2-3分钟。

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被动式后弯。  双脚打开与臀部同宽,用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了;利用工具放在脊椎下方,头部稍微垫高,约十分钟。  生理期就是要完全放松,充份利用辅助工具做瑜伽。生理期是上天给女性的礼物,要好好珍惜,因为有生理期,身体每个月新陈代谢一次,因此寿命比男性长。下回生理期来了,可不要兴起厌恶感,觉得做任何事都不方便,一心排斥,好好休息吧。

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可以选择吃一点营养丰富但是热量比较低得食品。这样效果比较好。

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