减肥瘦大腿运动方法_床上减肥瘦大腿方法_什么运动减肥瘦大腿

上身挺直然后坐下去屁股挨着大腿,再挺直身体。两个动作反复练习,一次50个,一天3组。

想减手臂可以在做这个动作的时候,双手交叉在背后,或者双手交叉举到头顶。

做完一组后可以拉拉大腿,防止肌肉紧张。我实践了一个月,瘦了10斤,关键腰围从73到了69,屁屁也翘了起来,好高兴啊吼吼,姐妹们快动起来吧!

动作不要太猛,挺直身体一定要做到位,做到大腿上的时候上身也要挺直。

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每天晚上5个减肥操,每天让你瘦一斤!让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制。

减肥瘦大腿小妙招图片

1、躺在床上/瑜伽垫上;

2、抬高右腿,用双手固定住膝关节;

3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。

1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,

2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,

3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。

减肥瘦大腿方法图片

1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。

减肥瘦大腿的最好方法图片

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

减肥瘦大腿的最好运动方法图片

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

随着生活水平的不断提高,人们不仅仅重视自身的外貌形象问题,很多的是注重健身修身瘦身等问题。尤其是很多女性朋友想将自己身上的肥肉减掉,减肥可以采取的办法有很多种,药物减肥,运动减肥,节食减肥不可取,而且反弹比较快,最有效的就是合理饮食并且配合体育运动,长期坚持一定能后起到瘦身的作用。减肥瘦身有整体运动也有局部运动,下面我给大家说几种在床上可以进行的几种瘦腿运动。

首先,平躺在床上,两腿向上伸直后弯曲四十五度进行蹬车运动,就是空中踩脚踏车的运动,一共进行三轮,每轮坚持五分钟,能够起到腿部燃烧脂肪的作用,这个动作随时可以做,能够有效瘦腿部的肥肉。

瘦腿的运动还可以采用其他方法,平躺在床上,两腿向上伸直,然后将两手放在身体两侧,将左右腿打开,交叉,来回进行三十次,坚持十分钟至十五分钟,腿部会有发热的感觉,也是一种瘦腿的好方法。

可以双腿跪在床上,身体向前爬下,用双手撑住身体,将腿努力向上抬高,两腿来回进行,没次五分钟,长期坚持也可以瘦腿部的肥肉。这些方法都是非常有效果的运动,运动结束后用手轻轻拍打腿部。

以上内容是瘦腿的几种方法,可以根据自身情况选择合适的方法进行运动,除了运动进行减肥以外,还要配合良好的饮食习惯,少吃多运动才是减肥的最佳途径。

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