不控制饮食减肥方法_不用控制饮食怎么减肥_不控制饮食健身能瘦吗

随心所欲地吃吃喝喝,整天怠惰生活的结果,就是肚子上逐层增加的游泳圈和松弛的身体……为了改变这种状态,人们通常会选择去健身房尝试各种各样的运动,慢跑、游泳、有氧运动、力量训练,等等。

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当然,为了减肥而拼命地运动,这种行为本身是值得肯定的。运动可以将我们的体脂肪变成能量燃烧掉。这是千真万确的事实。如果运动不足的话,这部分能量就会累积,很容易使我们的体脂肪变得越来越多。这也是千真万确的事实。

显而易见,只要运动就会变瘦这一点任何人都对此深信不疑。但真的是这样吗?

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肯定有很多人认为,只要努力运动就一定能够成功减肥,其中还有不少人认为,优秀的健身教练可以帮助自己塑造理想的体型。

但是,多年身为体重管理的经验使我深刻地认识到,绝大多数的人,仅凭运动是无法达到减肥效果的。

很多人为了减肥而开始运动,但是却没有获得想象中的效果,还有很多人通过努力运动瘦了下来,但是停止运动后又立刻胖了回去。

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减肥是以达到自己理想的状态为目标,但当我们获得健美的体型后,还需要长期地运动将这个体型保持下去。

我可以肯定地说,仅凭运动来减肥保持体型,是非常不科学而且没有效率的。

一说起运动,大家肯定会想到如雨后春笋般涌现出来的健身中心。尤其在大城市,可以说每个地铁站或比较大的公交车站旁边都有一个健身中心,如果是终点站,附近更是有好多家健身中心相互竞争。

很多人选择在下班后或者闲暇时去出点汗,消除运动不足带来的负面影响。这是非常好的习惯,也希望能够有越来越多的人参与到其中。

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健身中心里的都是前来运动和教别人运动的人,可是就连这些一直和运动打交道的人,也并没有获得理想的减肥效果。除了去健身中心运动之外,还有跟着DVD或网上的视频跳健身操,以及使用健身器材进行减肥等许许多多的运动方法。

甚至还有五花八门的减肥产品,号称“一天只要5分钟” “在 任何地方都可以减肥”。

但不管采用哪种方式减肥,不管是减肥成功的人还是没成功的人,相信很少有人能够一直将减肥和健身事业坚持下去。也就是说,很少有人能够始终保持理想的体型。

经过大量的调查发现那些没有取得成果的人所具有的共同点——他们都是饮食习惯存在问题的人。“想要一边吃喜欢的食物一边减肥”“不想改变饮食习惯”“虽 然知道吃太多不好,但还是控制不住要吃”。

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这些人都是因为不愿改变饮食习惯,所以才选择运动减肥,会有上述的想法也是理所当然的。

我一直认为,他们第一步应该做的,是改变自己的想法。而那些能够一直保持理想的身材不反弹的人,都是能够认识到自已过去观念上的错误,并且根据自己的性格做出了一些改变的人。

当然,运动也是必要的。如果有人来咨询我,我也会对其进行运动指导。

但是,减肥的关键还是在于改变饮食习惯。当然,能够支撑你做到这一点的意志力也是非常重要的。

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运动对体重的影响其实是非常小的。如果这句话让你很失望的话,我接下来讲的话可能会让你略感欣慰:只要能够控制饮食,那么就算不找健身教练指导运动,也一样能够取得减肥的成果。

事实上,我对自己的会员也都是这样说的。那些之前无论如何都瘦不下来的人,以及减肥之后立刻发生反弹的人,在接受了我的建议后全都取得了成功。

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但后来对减肥的方法进行了冷静的思考和认真的学习,又向同行和著名的前辈请教,这才终于找到了问题的根源。

我当初也是花费了不少时间才领悟到这个现在看来理所当然的观点。毕竟我身为一名体重管理顾问,运动万能的想法在脑海里是根深蒂固的。而前来健身的会员们也全都是怀着“运动减 肥”想法的人,再加上各种减肥产品夸张的广告宣传,让人们在不知不觉中产生出“只要进行有效的运动就能够瘦下来”的 想法。

不仅普通人这样想,就连身为专业人士的健身教练们也是这样认为的。

尽管人类的身体反应,并不完全适用于书本上的理论,但只要理论没有错,那么绝大多数情况下训练都能够顺利进行。

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公斤”之类的速成方法,而不选择正确的减肥方法,那么就会陷入失败的困境无法挣脱。

毕竟广告宣传都是为了吸引人们的注意力,其中肯定有一些夸张的成分,拥有常识的人都不会相信那些夸张的内容。况且,奇迹般地迅速减轻体重,实际上对健康是有害的,是非常危险的。

真正有效的减肥方法,并不是为了促进脂肪燃烧而进行激烈的运动,也不是严格地限制饮食,而是找到造成自己现在身体状况的原因,并且根据原因来采取相应的方法。

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在现实生活中,很多人都没有注意到自己的饮食习惯有问题,而只想着依靠运动来减肥,所以才会被那些“只要简单的……就能够减肥”之类的谎言所欺骗。

“不改变饮食习惯,只要运动就能够减肥”,这种想法本身就是有问题的。

我所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以减肥成功的原因,就能够知道自己究竟应该做什么,不应该做什么。

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发布日期:2020-07-26 06:59:0640  所属分类: 减肥知识
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