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在家最简单的减肥方法,每天几分钟,轻松甩掉身上多余赘肉!很多人减肥感觉非常的困难,有的减了一段儿时间又放弃了,结果比以前还胖。其实减肥说难不难,说容易也不太容易,一般需要按照少吃多运动进行。需要从平时的生活中进行。你仅仅需要每天花一分钟,就能悄悄的瘦下来。那么现在小编就为大家分享些在家最简单的减肥方法,希望让大家早日拥有完美身材。

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1、多喝水,每天1800~2000ml饮水,可提高人体新陈代谢。

2、把小运动融入到自己的生活中,如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

3、吃饭的时候用小勺吃饭,控制吃饭的速度(30分钟),让你的中枢神经有饱的感觉。

4、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。

5、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。

6、饭后不要坐着,要坚持站立或走30分钟。

1.腿部伸展

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2.超人式转体

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3.单腿侧踢

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4.单腿平衡式

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5.超人式

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6.后撑交替抬腿

7.反向单腿Plank

8.交替抬腿仰卧起坐

9.仰卧抬腿

10.侧面仰卧起坐

11.交替侧弓步

12.交叉腿Plank

非常简单的女生在家全身健身方法,有人为减肥花钱费心,有人因为长不胖而苦求良方,但大家往往都忽略了一点,除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥,同时也能结实肌肉不显瘦。

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