鸡腿减肥的人能吃吗_减肥吃鸡腿还是鸭腿_鸡腿减肥

鸡腿减肥可以吃吗图片

很多小伙伴都十分喜欢吃鸡腿肉,而有些人却很纠结于鸡腿肉的热量问题,想知道鸡腿肉的热量高不高,减肥期间能不能吃。那么鸡腿的热量是多少?鸡腿的热量高吗?

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1、热量略高

鸡腿的热量略微有些偏高,100克可食用部分的鸡腿热量为181大卡,而一只鸡腿可食部分大约有83,其热量是150大卡。由此可见鸡腿属于热量略高的食物,因此减肥期间是建议适量食用的。另外,鸡腿一般都带皮,所以往往脂肪含量有些高,如果减肥期间要食用则最好是去皮后再食用。

鸡腿能减肥吗图片

2、营养价值

鸡腿是鸡肉中的一部分,而鸡肉的蛋白质含量非常高,甚至远高过其他的肉类,是蛋白质最高的肉类之一。同时鸡肉中的维生素A含量也比牛肉、猪肉等高出许多,可见鸡肉营养之丰富,食用能够补充很多我们人体所需的营养。而鸡腿是鸡腿跟一带的肉,连皮一起食用脂肪含量会比较高,但是鸡腿肉也是整个鸡肉中含铁量最多的一部分,所以食用鸡腿肉对身体是十分有益的。

减肥吃鸡腿图片

3、食用须知

鸡腿肉的营养非常丰富,一般人都是比较适宜食用的,尤其是老人、病人、体弱者以及贫血患者更是非常适宜食用鸡腿肉。但是并不是所有人都是适宜食用鸡腿肉的,例如感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重的人以及肥胖症患者、高血压病人、血脂偏高的人、胆囊炎患者就需忌食鸡腿肉,以免病症加重。

减肥能不能吃鸡腿图片

烤:烤制食物在加工过程中可能产生致癌物质,不利于健康,减肥期间应尽可能少食。

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