晚上吃什么凉拌菜减肥_最适合减肥吃的凉拌菜_减肥能吃凉拌菜吗

到了夏天,有许多人都很喜欢吃凉拌菜,其实多数的人不知道部分的凉拌菜还能帮助我们减肥。凉拌菜虽然好吃,总去外面购买难免还是不那么放心,不过我们可以自己制作的。简单易做还能减肥的美味凉拌菜你吃过吗?接下来,健康之家小编就为大家介绍减肥凉拌菜做法大全。

这个是很简单的方法,只需要三步就能完成,并且都是蔬菜,没有热量,还能排毒减肥哦。

做法:1.觅菜和生菜都洗干净后用些许白醋和橄榄油一起搅拌均匀。

2.把干果和果仁放进去,如果不喜欢吃甜的可以忽略掉这一步。

3.排毒减肥,清爽健康的凉拌觅菜就做好了。

减肥能吃凉拌菜吗图片

鸡肉和卷心菜的组合既能补充维生素又能补充营养蛋白哦,可以作为正餐吃,减少食量,从而起到了减肥排毒的作用。

做法:1.把煮好的鸡肉撕开成细丝作为备用;把卷心菜切块或者切条备用。

2.切好后的卷心菜放进锅里微微煮一下水,时间不能太长,太软不好吃的。

3.出锅后捞出来过一下冷水,等待温热的时候就可以再捞出来沥干水分了。

4.沥干水分后的卷心菜把鸡丝放进锅里一起炒热,加入一些油,红干辣椒切好后放进去一起炒香。

5.炒香后可以把油也倒在卷心菜上加入一些盐、味精和几滴花椒油就可以出锅享受美食啦!

最适合减肥吃的凉拌菜图片

做法:1.把猪肉切丝后炒熟备用;把黄瓜,粉皮,干豆腐,胡萝卜,木耳(泡好的)都切成丝摆好在盘子里备用,自己喜欢怎么摆就怎么摆。

2.加入一些酱油,醋,盐,糖,再把蒜碎后洒在上面,再把炒熟的肉丝放上去。这样就完成啦,是不是特别简单,而且是色香味俱全。

黄瓜不仅能美容还能瘦身呢!多吃蔬菜类的是能达到排毒的功效的。

准备材料:黄瓜,金针菇,生姜,辣椒油,柿子椒,大蒜,醋,芝麻油,盐,味精。

做法:1.把黄瓜和柿子椒洗干净后切丝,大蒜和生姜切碎,金针菇切去根部杂质部分后撕开洗干净。

2.把切碎的姜蒜放进小碗里后加入一些盐,味精,醋,辣椒油,芝麻油等搅拌均匀成凉拌汁来备用。

3.金针菇放进开水中煮一分钟后捞出来沥干水分晾凉,晾凉后的金针菇把黄瓜丝,柿子椒丝放进大碗里,再倒入凉拌汁搅均匀就可以吃啦!

以上就是由健康之家小编带来的关于减肥凉拌菜做法大全,最适合减肥的几种凉拌菜的相关内容,希望对大家有所帮助。

著名营养师,北京营养师协会 理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员。

加入虾米,适量的酱油,白糖,醋。(爱吃辣的可以加辣根)大功告成,卖相不好看但是相当好吃又有营养,又能减肥。我为了减肥没有加香油,加香油味道更好。如果不怕嘴里味道太重的话,还可以加洋葱。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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