饮食清肠排毒减肥方法 怎样排毒清肠排宿便

排毒清肠排宿便的方法如下:

1、食盐水

浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后,再喝200-300mL即可。到时候,你的小腹就会呱呱做响,准备上厕所吧!你全身一定会轻松的!

2、泻叶茶

泻叶主要是指印度番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整,偶有小枝混入。有很强的泄下作用,但是体质弱的人最好不要使用!每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下,你会发现很多意想不到的事情。但是,由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈,不能喝得太多,以免伤身体。

3、每天晚上揉肚子15-30分钟

从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后,而后向下再向中间,即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子,每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ,这个部位正好是大肠的部位,而且方向恰好与大肠蠕动方向一致,所以非常有效。

4、早晨一杯冷开水

早晨起床后喝一杯冷开水,可以有效的防止便秘。早上起床,肠道中的东西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到达大肠,这样可以促进肠胃蠕动,促进大便排除,轻松除便秘。

5、饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含维生素,而且梨的热量和脂肪非常低。而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动,梨当中每百克都有3克的纤维素,可以帮助防止便秘,消化性疾病,还可以净化肾脏,清洁肠道,还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

扩展资料:

宿便的危害:

1、阻挡营养吸收

宿便会拦阻营养吸收,也克制小肠绒毛的活力及弹性。假如宿便让肠道不瑰丽,即使吃了有益健康、有营养价值的食品或基本套餐,养份还是没法真正吸收到,宿便不常排挤或有便秘的成员,身材乃至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。

2、污染血液

小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,进而渐渐循环满身,终致造成酸毒症,同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常委靡、脚底痛、感觉睡不饱的成员,或许成因就是宿便造成的。

3、让身材变形

宿便堆积导致人的排泄系统失调,肠道内的食物残渣不能及时排出,积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地,女性纤美的体形走了样,男士的将军肚日渐隆起。

参考资料来源:人民网-如何轻松排宿便,推荐五个有效方法!

这几种食物可以减脂清肠道,一个星期瘦五斤,排毒并调理便秘!

有些人发胖,主要是因为身体内的大便和其他毒素积聚过多,清肠道食谱可以帮助毒素排出体外、刮除肠道脂肪,并起到减肥的作用,实验证明第一个星期可以瘦5斤。另外,减肥最令人担心的就是便秘的情况,清肠道食谱是饮食和肠道排毒的最佳方法,可以让你更瘦更健康。

有哪几种清肠道食物可以瘦身?

第一、杂粮饭团

将大米洗净放入电饭煲中,混合杂粮后加入适量的水,根据个人喜好制作饭团,将粗粮、小米、栗子和其他杂粮混合成米饭团,可以简单地增加食物中膳食纤维和矿物油的含量,并且味道更好。

第二、番茄酱

将番茄汁和碎姜放入耐热容器中并均匀搅拌。在微波炉中加热两分钟后可加入橄榄油,橄榄油中的有效成份可以被肠胃消化及吸收,促进刺激肠胃蠕动,有效改变便秘问题。

第三、纳豆辣白菜

将切碎的辣白菜与纳豆混合,在吃米饭时撒上一些青葱和白芝麻。纳豆与辣白菜中的乳酸菌非常匹配,吃起来也更健康。

第四、干果酸奶

将酸奶倒入容器中与干果混合,浸泡在冰箱中一晚。酸奶含有的乳酸菌和干果含有的膳食纤维相结合非常完美。

第五、蜜糖清肠瘦身

蜜糖是甜美温和的,有滋补和强身以及排毒美容的作用,蜜糖很容易被人体吸收,每天清晨起床后空腹喝蜂蜜水,有非常好的美容作用,而且蜜糖能清肠道,预防心血管疾病。

第六、木耳排毒清肠佳

木耳是排毒和消胃清肠的最佳食物,木耳含有吸附能力强的植物胶,能吸附体内消化系统中残留的有害物质,然后排出体外。

第七、黄瓜瘦身佳品

黄瓜具有清热和排毒功能,能促进人体新陈代谢,排出体内毒素。黄瓜所含有的维生素C非常高,可以令肌肤美白和保持弹性,吃黄瓜还可抑制糖转化为脂肪。

第八、吃苦瓜瘦身法

苦瓜味甘苦,是解毒、养颜的理想食物,同时能够起到提高免疫力和防御疾病、清除体内脂肪和有害物质的作用。

以上这些食物对于瘦身和排毒非常好,我们可以选择一些适合自己的食物来尝试,定能起到很好的排毒瘦身效果。

减肥便秘怎么办?清肠排毒这样吃!

不论大体重减肥还是普通健身,便秘一直都是减肥的一大劲敌。只要对身材稍有追求,免不了都有过因为便秘而下腹胀胀的经验。严重起来,水肿浮肿各种问题都让人好痛苦!原来,不是减肥的错,是你天真的“高纤维通便”、“香蕉润肠”这些饮食方法出了错!减肥误区那么多,今天就来解决会导致便秘的减肥饮食这一个!

减肥期间,普遍地都会把整体的食物热量摄取减少,尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候,消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少,特别容易发生便秘。以及进食过少,特别是主食类(淀粉类)食物进食过少都有关系。这些都是老生常谈,所以大家都会备上“两手准备”,一边孜孜不倦地减肥,一边还会找各种通便清肠排毒的方法——殊不知,就是这些道听途说的便秘解决方法很容易犯错!

下面四个减肥饮食方式不当而造成的便秘,你肯定踩中过其中一个!

1.香蕉润肠?它可就是便秘真凶!

大家在减肥的时候都用水果一般人都会选择水果来代替零食,尤其是香蕉更是因为低卡路里而备受大家喜欢。便秘的时候大家都会觉得香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。

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因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家,吃香蕉时也要多喝水。

2.节食减肥就是不对!不对!不!对!

减肥的女性朋友们为了省时间、见效快等理由,都会贪图方便而选择节食减肥这一方式,每顿大概就是5分饱,甚至挨饿。但就因为吃得少,食物残渣、粪便也少,大肠内压力越小,便秘就越发严重。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的,如果食物吃得不够多,粪便没有足够的原料,当然排不出来。因此减肥便秘时,更不要拒绝吃饭,否则会加重便秘问题,陷阱减肥的死循环里。

3.虽说要减盐,但饮食也不能太清淡!

减肥食谱肯定会遵循少油少盐、少肉,减少主食的进食。基本的一开始减肥就会开始跟肉类说byebye,转而吃得特别素。其实,减肥的时候也是需要进食适当的主食和油脂,因为人体需要油脂的润滑,缺少了油就会容易造成或加重便秘。

4.多喝水对便秘好?大量喝茶也没差咯——错!

喝茶“清火”所以能改善便秘?这也是十分常见的误区。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以,饮水量要比平时多2~3倍,分成8~10次喝。

特别是爱喝各种减肥茶的人群,即使是普通的草药茶对身体健康影响较小,也要在喝茶之余多喝白开水,更别提乱喝各种添加了泻药和不明成分的减肥茶人群了——那是药,不是身体所需的水!

不过,下列这些小方法,对解决减肥便秘问题还是可以的~

饭后酸奶来一杯

如果吃得太少,那就要增加食量到七成饱,而且在饭后饮用酸奶,酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。

粗粮代替主食

若是因为纤维吃得少,那就要用粗粮代替一部分主食,所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食,这些食物含有比较多的膳食纤维,会形成比较多的粪便,从而减轻便秘。增加果蔬摄入量,同时也要多喝水。

一日三餐规律喝水

如果是因为身体干燥缺水,那要增加饮水量;每天水分摄入保持1800-2000ml,晨空腹饮水300毫升,规律喝水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

调整心情多休息

虽说便秘和饮食有着密切相关的联系,但是,压力过大、运动不足、睡眠不足会破坏体内的平衡,也会造成便秘。这些人要调整心情,多注意休息所以。大家记得如果身体有出现小问题就要开始注意,千万不要等到小问题慢慢衍生成麻烦才开始去改善喔。如果排泄顺畅,瘦下来的机率也会高很多哦。

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