范冰冰减肥法_范冰冰21天减肥法_范冰冰玉米减肥法

范冰冰曾自称“微胖界女神”,因为不爱运动又不太忌口,先前体重一度达到60公斤,仍以自己的身材为傲,坚持不减肥。事实上,范冰冰先前上《康熙来了》,曾透露自己真的不太顾身材,对于宵夜、甜点都没什么顾忌,“我是一个不运动的人,我真的是不减肥。

范冰冰曾自称“微胖界女神”,因为不爱运动又不太忌口,先前体重一度达到60公斤,仍以自己的身材为傲,坚持不减肥。不过,她最近出席戛纳影展,被发现似乎瘦了一大圈,受访时承认至少已减轻7.5公斤,全是因为受到男友李晨的影响!

范冰冰出席戛纳影展惊艳各方,被问到是不是为了这场盛会,有特别努力减肥?她却直言不是刻意的,犹豫了一下才害羞笑说:“你知道,交了一个健身的男朋友,你总是也要有点收益的。”她透露,原本真的是完全不运动的,但有时候陪着李晨去健身,一待就1、2个小时,实在没事情做,才想说也站起来跑一跑,没想到身体真的有所变化。

至于到底瘦了多少?范冰冰先是笑着推托“一定要这样吗”,之后才认真思考,推估认识李晨到现在,差不多瘦了15斤(7.5公斤)。她解释:“因为能见到(李晨)的时间其实很少,他爱健身嘛,有时候他去健身,我觉得在家里待着还不如陪他一起去,2个人能多待一会儿。”为了陪男友才动起来,却没想到不知不觉就瘦了这么多。

事实上,范冰冰先前上《康熙来了》,曾透露自己真的不太顾身材,对于宵夜、甜点都没什么顾忌,“我是一个不运动的人,我真的是不减肥。”不过,她嘴上虽然这样说,必要的时候还是会节制、远离高热量食物,只是不像其他女明星一样追求极瘦,觉得女生太瘦就少了女人味,对于身材看得十分豁达。

范冰冰减肥方法图片

对此,网友纷纷留言,有人夸赞她仍然美丽,“你的脸让我们降低了对身材的要求”,也有网友打趣称,“你还嫌胖的话,让真正的的胖子不活了么”,“求放生路”。

1.吃饭细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

2.多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

3.做有氧运动

慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

范冰冰减肥图片

我们都知道,范爷一直都不瘦,但是最近,一直是微胖界女神的她,居然瘦了。。。

范冰冰分享减肥方法图片

之前巴黎时装秀的时候,更是以一般人不敢尝试的一身樱花粉套装示人,少女感十足。都说粉色显胖,果然,变瘦之后,穿衣也胆大了。

范冰冰瘦身秘籍图片

直播中范小瘦还大方分享减肥秘籍:“管住嘴、迈开腿”,一天只吃一顿饭,还大部分是青菜。

范冰冰无糖减肥法图片

虽然有“国民初恋”的头衔,朴欧尼也有一段想偷偷抹去的历史。微胖的时候简直就是一枚路人甲,然鹅,今年携新剧《doctors》回归,一言不合就暴瘦20斤!告别婴儿肥的她,哪个角度拍都是美美哒!

范冰冰的减肥食谱图片

早期拍摄《蓝色生死恋》、《顺风妇产科》时,宋慧乔较圆润丰满,自带“乡土”气息,而减肥后,不仅显高,身材曲线变美,五官也更加分明。

范冰冰玉米减肥法图片

宋慧乔妹曾自曝减肥经历,每天至少喝三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,然后搭配每日15~30分钟运动,这样渐渐瘦下来的。

乔妹属于水肿型肥胖,所以有这方面烦恼的妹子可以试试喝柠檬水减肥哦。不过胃溃疡、胃酸分泌过多,患有龋齿者和糖尿病患者慎食柠檬,也不能吃太多柠檬。

范冰冰21天减肥法图片

好身材要保持,日常饮食结构很重要,袁姗姗用实际行动在告诉你维持好身材的方法,你get到了嘛?!

范冰冰分享断糖减肥法图片

真的都是蔬菜和水果,而且!每天摄取的肉食和果蔬都会用秤称好重量,严格计算卡路里,也是够苛刻!

范冰冰断糖减肥图片

胡萝卜、紫薯、腰果、生菜,营养均衡热量低,吃的。。。真是我的一半还少啊!

为什么120斤的维秘超模和120斤的你,外观看起来那么不同?

脂肪不仅对人们的外形有着极大的影响,也会对健康有极大的危害,所以减肥的根本目标就是:减脂。

1. 学会控制每日热量摄入(计算“热量公式”)

想要清楚地知道减肥进度,那就应该了解每天摄入了多少热量,又消耗了多少热量。

2. 有氧运动

有氧运动的特征:持续时间长,韵律性较强。步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等都属于有氧运动范畴。

HIIT就是高难度间歇性运动,下面郑郑先为大家上一组HIIT的动作,之后在上腹部运动的。下面还有视频哦!

好多女孩在减脂成功后,都会面临几大后续问题:一是形体不好,二是皮肤松弛,三是不容易运动到的一些身体死角,脂肪很容易“卷土重来”,塑形就可以解决这些问题。

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