风行美国的瘦身减肥食品_风行美国的瘦身减肥食品排行榜_瘦身减肥食品

风行美国的瘦身减肥食品排行榜图片

最近,在美国的美食与健康杂志正在强力推荐一种新型的瘦身减肥食品——Quinoa,中文叫奎麦。它是一种外观和我们国家的小米很相似的谷物,原产于南美洲的高原地区,在安第斯山脉有7000多年的种植历史,在印加文明中具有非常重要的地位,被称为“粮食之母”。因为它具有超常的营养价值,1980年美国植物学家将其从南美引入科罗拉多州,在之后的二十几年中,在美国,加拿大及欧洲国家健康食品中开始风靡。美国太空总署正考虑以此作为宇航员长途飞行时的食物来源。美国还通过基因改良,让这种高原作物也能在低海拔地区生长。

这种神奇的谷物瘦身减肥的秘诀是什么呢?原来一般谷物中,都是碳水化合物含量很高。而奎麦的蛋白质含量高出其他谷物,并且富含粗纤维。煮熟之后,膨胀许多,像一粒粒大麦,晶莹透亮,还带着一个小芽,吃起来很劲道。在人体中的代谢时间较长,使人饱的感觉持续时间较长,从而减少了食物的摄入量。因为含糖量低,热量较小,吃了不会变胖,也特别有利于糖尿病人保持正常的血糖浓度。此外,它还含有人体必需的8种氨基酸和丰富的B族维生素和矿物质,是一种营养全面又瘦身减肥效果较好的食品,难怪会风行全美。目前我国已经进口并引种成功。在大型超市的国外食材区都可看到。估计在不久的将来,中国也会刮起奎藜籽风潮了。

2.中火煮5分钟即可变香变软,再加水,改大火煮开后调至小火盖上盖子,慢煨10分钟

3.水收干即可盛碗。

4.将青葱洗净切成碧绿的葱花,把姜切成姜末。

5.彩椒切成小粒。

6.用开水把切好的彩椒粒焯熟。

7.将麻油、酱油、米醋、姜末、葱花调成酱汁。

8.把酱汁和焯熟的彩椒粒匀浇在煮好的奎麦。

9.把彩椒和酱汁与奎麦搅拌均匀即成。

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2不要吃肥肉、咖啡等高热量的食物,不要酗酒,不要吃瓜子、花生等硬壳食物,睡觉前是三个小时尽量不要吃东西,吃东西养成细嚼慢咽的习惯及饭前喝汤的习惯,应该每天做30分钟的有氧运动(在家做原地跑步,每次三十分钟,双臂摆动,膝盖尽量抬高),贴膏药期间最好不要吃辛辣刺激性食物。

减肥瘦身代餐食品图片

酸奶是美味又瘦身最佳饮品选择,是最受爱美mm欢迎的减肥饮品之一。酸奶含有大量的钙质,是快体内的脂肪燃烧的重要营养物质,从而达到减重的目的。另外,酸奶还能代替其他的甜食,能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。

2、花生

研究表明,适量食用花生能起到健康减肥的功效哦。因为吃花生能帮助你增加饱腹感,有助减少你对其他食物的摄取,是减少卡路里摄入的好方法。但是,花生的脂肪含量较高,尽量不要吃得过多哦。

3、绿豆

绿豆所含的部分蛋白质能分解成易被减肥者吸收的游离氨基酸,从而释放出更多的磷、维生素等物质,而这些营养物质对减肥都起了非常重要的作用。另外,绿豆所含的营养物质还能帮助你消除便秘问题,是非常理想的排毒减肥食品。

4、鹰嘴豆

鹰嘴豆不仅能帮助你增加体内的肌肉,它还是纤维素、蛋白质、钙质、叶酸等等营养物质的良好来源,而这些物质都能在你的减肥事业中起到非常关键的作用,是非常健康的低脂瘦身食品。

5、全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素b族,能提高新陈代谢,进而达到健康快速减肥的目的。另外,全麦面包还可以帮你降低胆固醇,又可以增加饱腹感,是瘦身食品的首要选择之一,作为早餐尤其有效哦。

6、全谷物

吃全谷物能多减少更多的腹部脂肪,是瘦腰收腹的理想选择。根据研究表明,食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入,是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食物,也是低gi减肥食品的代表哦。

 

 

 

由于现在越来越多的人想要减肥,而为了满足大家的需求,市面上出现了越来越多的减肥产品和减肥方法,例如:减肥茶、减肥腰带、减肥仪等等,还有一些蜂蜜减肥法、苹果减肥法、生姜减肥法等等。那大家有听说过代餐减肥法吗?

由于现在越来越多的人想要减肥,而为了满足大家的需求,市面上出现了越来越多的减肥产品和减肥方法,例如:减肥茶、减肥腰带、减肥仪等等,还有一些蜂蜜减肥法、苹果减肥法、生姜减肥法等等。那大家有听说过代餐减肥法吗?想知道怎么运用代餐减肥法吗?今天,小编就满足大家的所有愿望。让你们有效利用代餐减肥法,快速减肥。

代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身,自面世以来,得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。

一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在3小时以上,因此,利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。也因此,市面上出现了许多的代餐棒、代餐粉、代餐饼干和饮料等等代餐食品。如果不用这些代餐食品,生活上又有哪些食物能成为代餐食品呢?

1、奶昔

用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔,既有益皮肤,提神, 富含维生素c,保持营养的平衡,还能使减肥如期进行。不过,由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间,属于平性食物,因此有胃病的MM不能喝太多哦。

2、高汤

喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当早餐,高汤是各种食物的浓缩精华,它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质,如钙,让你始终保持良好的身体健康。如果是饭前喝汤,还能增加你的饱腹感,减少其它食物的摄入。如果10个星期内坚持每周喝4次午餐汤,那么肥胖者的“超重部分”即可平均减少20%左右哦。

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