10件事让你减肥事半功倍_经期减肥事半功倍_10件事让你减肥事半功倍什么意思

这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。

这个阶段的新陈代谢率较缓慢,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋,可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。

常可听到坊间流传吃大蕃茄可以减肥或糖尿病患者可多吃大蕃茄等说法,是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份,可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类,由于热量低,当然可当作体重控制者的最佳点心,若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素(Lycopene),具有强力的抗氧化功能,可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度,预防心血管疾病。

葡萄含有许多美丽的能量,例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol),葡萄籽油富含必须脂肪酸,而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中,特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。

科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成分,这些成分可以透过内服或外用来增加节缔组织的稳定性,提升静脉血管管壁的通顺,进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用,发挥抗氧化的功能,清除自由基,进而防癌 抗老化。

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间隔30天,轻了20斤,确实帅气了不少。相信这也给了不少朋友减肥的动力。那钱枫是怎么减肥的呢?这不是我们今天讨论的重点。

无论你是哪种方法的“少吃多动”,请一定别忘了做好你的 体重和饮食记录。没错,就是做记录。把每天吃进肚子里的东西都记录下来。不用精确到克,只要记录下吃了什么,在外面吃的还是在家里吃的。

轻了,哪怕只有0.1kg,那也是对我们计划的肯定。树立起甩掉脂肪的信心。这对于漫长枯燥的减脂之路尤为重要。

如果重了,那我们就该看看自己昨天、前天的饮食记录了。是多喝了瓶饮料?还是在外面餐厅吃得油腻了点?

最后再强调下,无论你是增肌还是减脂,做好 体重和饮食记录 都能让你事半功倍!

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