企鹅减肥法_暴瘦减肥法_断食减肥法

秀智企鹅减肥法图片

轻松瘦腰瘦臀" TITLE="第一帖:奇效企鹅减肥法 轻松瘦腰瘦臀" />

垂直上提动作一:正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。

垂直上提动作二:收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。坚持两秒钟,然后回到初始状态。

企鹅摇摆动作一:正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。

企鹅摇摆动作二:用右手尽量去够右脚。回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。加强练习:让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。

企鹅减肥操图片

赠金笔

瘦腰瘦臀部真的不是一个简单的问题呢!不过不用怕,只要你有足够的决心和坚持不懈的恒心,就一定能够成功!今天小编为大家介绍一套企鹅减肥法,动作非常简单,当然,诀窍就是坚持!

企鹅减肥图片

垂直上提动作一: 正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。

垂直上提动作二: 收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。坚持两秒钟,然后回到初始状态。

企鹅摇摆动作一: 正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。

企鹅摇摆动作二: 用右手尽量去够右脚。回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。 加强练习:让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。

瘦腰瘦臀部真的不是一个简单的问题呢!不过不用怕,只要你有足够的决心和坚持不懈的恒心,就一定能够成功!今天我们为大家介绍一套企鹅减肥法,动作非常简单,当然,诀窍就是坚持!

垂直上提动作一: 正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。

垂直上提动作二: 收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。坚持两秒钟,然后回到初始状态。

企鹅步减肥教程图片

企鹅摇摆动作一: 正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。

企鹅摇摆动作二: 用右手尽量去够右脚。回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。 加强练习:让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。

加强练习:在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋,可以使你的腹部在练习中更加用力。

企鹅步减肥怎么走图片

一个星期有7天,用7天来减肥的话,可以减掉多少斤呢?答案是:想减几斤就减几斤。我们特别甄选最快速的6种懒人减肥法:从一周3斤到一天5斤,随你挑选!如果一周想要减掉10斤的话,我们推荐的方法是每天只吃鸡蛋,而且是水煮鸡蛋,可以搭配其他蔬菜一起食用。由于我本身就比较胖,160斤左右,坚持用鸡蛋减肥法,一个星期下来直接掉肉20斤,真实事例。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。